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在日常生活中，有些我們每天都會經過的地方，街角上一個景象，我們都是看慣而不覺得有什麼特別，但是如果定神細看，不難發覺原本一些不起眼的地方，細看後原來都是充滿色彩，就好像生命中每天似是平淡的渡過，其實都是充滿意義及色彩，讓我們將這些平平無奇的景象譜上色彩，在緊迫的生活中，稍稍停下來，平淡而慣常的生活其實每天都是充滿色彩及意義的，現在就讓這些色彩展現出來。

這個課程可以讓你：

1. 讓我們將自己從緊迫的生活中放鬆一下

2. 透過畫畫將緊張的情緒緩和下來

每個人身上或多或少都有着不完美的地方。究竟人生是否一定要追求完美呢？完美或不完美的定義又是什麼呢？我們又如何與不完美共存，建立健康有積極的人生呢？​

在這個課程中，我們一同探索如何在不完美的人生中，探索到自己生命的寶藏，並會透過不同的體驗學習活動，打開成長中的鉫鎖，讓我們擁抱珍惜活著的每一刻。​

這個課程可以讓你﹕​

1. 探索及反思完美的標準和定義​

2. 學習接納及欣賞自己不同的部份​

3. 學習感恩和活在當下​

*課程地點: 新生精神康復會安泰軒 (屯門-安定)

安泰軒（屯門—安定）（分址）地址：
新界屯門安定邨安定／友愛社區中心地下

認識這些陳年往事，有助我們覺察及理解創傷的出現和跨代承傳，以更宏觀及寬闊的角度看當下的人和事，認清自己在延綿不絕的古今長河中，所身處的位置。這樣有助洗滌心靈，並強化回應當下生命處境的能力。

這個課程可以讓你﹕

1.  了解到如何藉著認識歷史、表述歷史創傷來淨化心靈。

2.  明白到如何透過認識歷史，培養更廣闊的視野，建立「歷史同理心」，以增強回應當下生命處境的能力。

1. 論壇會以Zoom網上平台進行，學院職員會以WhatsApp或電郵發出「會議連結」及Zoom教學。
2. 請於論壇前10分鐘按提供之「會議連結」登入。
3. 本學院發出之「會議連結」只限你本人使用，不可轉發。
4. 未經本學院授權，論壇期間不可拍攝/錄影/錄音。
5. 你需自行預備鏡頭、收音及擴音功能正常的手機/平板/電腦，並連接穩定網絡以參與是次論壇。

人生的旅途上總希望結交多些志同道合的朋友，分享生活中的喜、怒、哀、樂，互相明白及支持。「同途有您」是一班有興趣認識復元知識的同路人，透過朋輩的互相支援，更有信心地行人生的復元路。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 學習及分享復元的知識，有助個人成長，讓生命更精彩

2. 建立朋輩支援的網絡，復元路上互相支持

運動與復元息息相關，運動除了能讓你強身健體，訓練意志外，還帶給我們不少的好處。此課程會同大家探討如何開始計劃運動，若你不喜歡做運動，此課程可讓你找到運動的樂趣。若你因環境限制而沒做運動，此課程可讓你在家中亦做到運動。

這個課程可以讓你:

我們雖然身體長大了、年紀增長了，但內心深處仍然存著「內在小孩」(inner child)。他會被日常生活的處境和人際關係觸動，而不自覺地流露出來; 他脆弱、容易受傷，但也是活力的來源! 當我們與內在小孩連繫得好，生活和關係也會更加美滿。讓我們認識自己的內在小孩，並與他連接，踏上重新發現自己之旅!

這個課程可以讓你:

*安泰軒(天水圍)地址: 新界天水圍天澤邨服務設施大樓五樓503-504室

受疫情影響，此課程將延期舉行。
原定日期：2020年5月7、14、21、28日 (四)  (共4節)

著明演說家馬丁。路德金曾在演說中表示︰「我有一個夢想。」相信無論任何人都曾經有夢想，但礙於生活的種種限制，有許多人會覺得夢想離自己很遠，不禁令夢想卻步。其實追尋夢想並不是天方夜譚，而是每一個人都可以經歷，透過認識自己的強項，重新找尋生命的意義。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 了解自己的強項和優勢

2. 提升自我效能感，建立積極人生觀

3. 建立互相同行的朋輩關係

出席率達100%,可獲全數退回

疫情影響，此課程將取消。
原定工作坊日期：2020年5月14日（四）

受疫情影響，此課程將取消。
有興趣報讀此課程之學生可參與網上版課程，詳情請參考TT20002。

很多人對焦慮有負面想法，但其實焦慮也有其正面意義，這課程可以讓你了解到如何跟焦慮做朋友。

這個課程可以讓你:

1. 課程會以Zoom網上平台進行，學院職員會以WhatsApp或電郵發出「會議連結」及Zoom教學。
2. 請於課程前10分鐘按提供之「會議連結」登入。
3. 本學院發出之「會議連結」只限你本人使用，不可轉發。
4. 未經本學院授權，課程期間不可拍攝/錄影/錄音。
5. 你需自行預備鏡頭、收音及擴音功能正常的手機/平板/電腦，並連接穩定網絡以參與是次課程。

• 認識復元的重要概念，包括希望、社交支援等，帶你從另一個角度思考精神康復的意義
• 建立屬於你的「身心健康工具箱」，讓你能夠透過簡單的工具，有系統地維持良好的精神健康狀態
• 認識「身心健康行動計劃」，覺察個人的觸發危機事件及初期警號，亦制定相關的行動計劃及危機計劃，讓你能夠在不同的精神狀況下，接受到自己選擇的治療，加強個人的自主性及掌控感
• 導師也會在課程中與你分享他的身心健康行動計劃，讓你更具體掌握如何運用各種工具，協助自己管理生活及健康，建立穩定的復元生活。

透過八節的課程，讓學生帶著單元一和單元二所學到的基礎，更深入探索自己在生活各個層面的優勢與渴望，然後訂下個人復元目標。在八週內，透個小組同路人的彼此鼓勵支援，以及導師個別的指導，讓大家初步開始實踐夢想行動。

透過八節的課程，讓學生帶著單元一和單元二所學到的基礎，更深入探索自己在生活各個層面的優勢與渴望，然後訂下個人復元目標。在八週內，透個小組同路人的彼此鼓勵支援，以及導師個別的指導，讓大家初步開始實踐夢想行動。

透過八節的課程，讓學生帶著單元一和單元二所學到的基礎，更深入探索自己在生活各個層面的優勢與渴望，然後訂下個人復元目標。在八週內，透個小組同路人的彼此鼓勵支援，以及導師個別的指導，讓大家初步開始實踐夢想行動。

透過四節的課堂，讓學生發掘自己內在和外在的優勢，找出自己在生活中想達到的生活意義和目標；同時探討自己在復元路上可能面對的障礙，並探討各種克服障礙的策略，為自己在經歷復元路時，增添更多應對的工具。

透過四節的課堂，讓學生發掘自己內在和外在的優勢，找出自己在生活中想達到的生活意義和目標；同時探討自己在復元路上可能面對的障礙，並探討各種克服障礙的策略，為自己在經歷復元路時，增添更多應對的工具。

過四節的課堂，讓學生發掘自己內在和外在的優勢，找出自己在生活中想達到的生活意義和目標；同時探討自己在復元路上可能面對的障礙，並探討各種克服障礙的策略，為自己在經歷復元路時，增添更多應對的工具。

*受疫情影響，此課程將延期舉行。原定課程日期：2020年6月9、16、23、30日（二）
*學生必須出席課程前重溫，重溫日期/時間：2020年6月30日(二) ／ 下午2:30 - 4:30

透過四節的課堂，讓學生認識何謂復元，覺察自己現在所處的復元位置，探索對復元非常重要的態度和動力，為邁步復元路鋪墊重要的基礎。

 《身心自駕遊》是一個輕鬆的桌上遊戲，讓大家一起去跨越高峰和穿越低谷的尋寶旅程。玩家需要尋找合適自己的工具優勢和資源，以到達屬於自己的目的地和獲得寶藏。遊戲中也可以回憶美好的經歷及創造屬於自己幸福的故事。

 《身心自駕遊》是一個輕鬆的桌上遊戲，讓大家一起去跨越高峰和穿越低谷的尋寶旅程。玩家需要尋找合適自己的工具優勢和資源，以到達屬於自己的目的地和獲得寶藏。遊戲中也可以回憶美好的經歷及創造屬於自己幸福的故事。

受疫情影響，此工作坊將延期舉行。
原定工作坊日期：2020年6月4日（五）

疫情底下，長期困在家中不能外出，我們經常會陷入失去動力、什麼也不想做的狀態。明知要做，但又是一拖再拖。此課程將基於認知行為治療及“Feeling Good: The New Mood Therapy“一書，幫助大家走出困局，重新啟動自己。

《Feeling Good: The New Mood Therapy》，全球已售出四百萬冊，是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常「開藥方」給憂鬱病人的書籍。據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準，本書對抑鬱症患者治癒率達70％，且持續3年未復發。

你可曾經歷過一些逆境、挫折而令自己陷入轉牛角尖的狀態? 面對疫情, 你心中是否亦曾泛起過負面的思想? 這個工作坊會同大家探討疫情中常見的情緒和不同思想陷阱的例子; 並與大家分享如何克服鑽牛角尖及面對憂慮的方法, 使大家能鑽走疫思想。

工作坊將以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於工作坊舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

要擁有的身、心狀況，建立舒緩壓力的方法是必需的。你喜歡以種植和照顧植物的生長舒減壓力嗎？就讓我們與碰碰香交個朋友，與水苔組合製作水苔球，新穎好玩又治療。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 香草配苔球的製作方法

2. 分享舒緩壓力的方法，心情得以放鬆，促進健康

與異性溝通，往往是每個人都必然會面對的難處，無論是男女老少、單身一族抑或有穩定伴侶、職場抑或社交場合，都會有不同的程度的挑戰，此課程探討與異性相處的困難及挑戰，並且提升參加者對自己及異性的內在需要的認知，增進其相處技巧，加強社交能力及親密關係的維繫能力。

這個課程可以讓你：

1. 探討與異性相處常見的困難及挑戰

2. 了解自己及異性的內在需要

3. 如何提升面對異性時的社交技巧

4. 於不同情景下的應對技巧

*課程地點: 新生精神康復會安泰軒 (天水圍)

安泰軒(天水圍)地址: 新界天水圍天澤邨服務設施大樓五樓503-504室

此課程源自美國精神健康倡導者Mary Ellen Copeland推行的「身心健康行動計劃」，研究發現這套工具/手冊能有助復元人士減少或穩定了病徵，增強了希望感、正面思想和自信心。

課程內容包括：

• 認識復元的重要概念，包括希望、社交支援等，帶你從另一個角度思考精神康復的意義
• 建立屬於你的「身心健康工具箱」，讓你能夠透過簡單的工具，有系統地維持良好的精神健康狀態
• 認識「身心健康行動計劃」，覺察個人的觸發危機事件及初期警號，亦制定相關的行動計劃及危機計劃，讓你能夠在不同的精神狀況下，接受到自己選擇的治療，加強個人的自主性及掌控感

導師也會在課程中與你分享他的身心健康行動計劃，讓你更具體掌握如何運用各種工具，協助自己管理生活及健康，建立穩定的復元生活。

**修畢課程者將獲頒由[美國瑪麗․埃倫․科普蘭]授權在香港簽發的證書。

假如你努力工作卻沒有儲蓄，想去旅行、裝修家居卻感到無力，本課程就是你改變的開始。
透過分享有關成功建立『夢想基金』的經驗、講解如何運用理財方程式以計算自己的需要、訂立長遠及分階段目標、介紹如何善用社會資源、累積及管理資產，以體驗遊戲為你量身訂造自己的理財計劃，讓你建立自己的第一筆『夢想基金』，繼而實現去旅行、升學、改善生活等夢想。

此課程將改以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於課程舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

「接納與承諾治療」（Acceptance and Commitment therapy, ACT）主旨是希望拓闊你的心靈空間，活得自在，更多彈性；許多科學研究顯示，ACT對非常多疾病及狀況都有療效，包括焦慮症、憂鬱症、強迫症、社交焦慮症、思覺失調症、職場壓力、家庭關係及溝通管理。
如果你想體驗及實踐這種生活態度，歡迎你參與這個課程，當中你會察覺更多，學習擺脫糾纏。念頭非事實，心動不如行動。

受疫情影響，此工作坊將延期舉行。
原定課程日期：5月6、13、20、27日，6月3、10日（三）

受疫情影響，課程將延期舉行。原定課程日期：2020年6月1、8、15、22日（一）
課程第一節將改以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於課堂舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

了解到家屬或照顧者在與經歷精神健康問題人士的相處中會面對不少的疑問或困難，而情況持續時更會影響自己的精神健康。有見及此，本課程希望提供一些相關的資訊以提升家屬或照顧者與經歷精神健康問題的人士的關係質素。

你瞭解自己嗎? 又或者，想表達自己經歷時，不大習慣表達，不懂得表達，總是難以說出核心?生涯規劃咭牌遊戲在台灣深受歡迎，參與者能在輕鬆愉快的氛圍下，從好玩又深刻的咭牌逐步瞭解自己，澄清自己重要價值及影響，繼而探索生涯（職涯）可能。

培訓曾經歷精神健康疾病的復元人士與專業導師「共建」課程，透過自身的生活經歷及強項，並以教育的方式以教授課程，提升社會大眾的復元。

香港的工作種類繁多，有著無數的發展機會；但我們卻往往站於十字路口徘徊，猶疑不決。透過課程希望讓參加者認識自我及職業志向，勇敢踏出重要的一步，捉緊每個發展機會。

透過四節的課堂，讓學生認識何謂復元，覺察自己現在所處的復元位置，探索對復元非常重要的態度和動力

在波磔點畫的空間下，可以全神貫注地書寫隸書以享受當下的美好時光，並從中抒發日常的壓力。在書法的過程中更會學習接納自己，欣賞別人。

透過屋、榭、人的晝作而作出分析，瞭解自己的家庭觀念、個人性格和形象、

價值觀以及人際網絡、以建立更好的表達及溝通方法，並找出自己的真正需

要。同時，亦透過各幅不同題材而目的相同的畫，整合出心理投射及作出心理

分析，以加強自己更多不同角度的瞭解。

舊地重遊總會給我們帶來一點特別的回憶，透過立體模型製作，把遊歷過的場景、甚至已經給拆卸的景點重新用自己雙手活現眼前，分享當中曾經發生了的不同故事，紀錄童年及以往種種難忘的回憶，透過創意手藝把美好的景物永遠留住。

心理學大師佛洛伊德(Sigmund Freud)曾表示：「夢是通往潛意識的皇家大道！」。認識夢就能更了解我們日常的情緒變化及內在需要，及早疏導情緒，舒緩壓力！

「和諧粉彩」(Pastel Nagomi Art)由日本細谷典克先生於2003年創立。Nagomi 在日文的漢字是「和」，有和諧之意。細谷先生希望透過柔和的粉彩藝術，用簡單而獨特的手指繪畫技巧，讓人得著幸福而和諧的感受。不論任何年齡、有沒有繪畫經驗，都可透過日本和諧粉彩發現自己，畫出燃亮內心與亮麗他人的療癒畫作。藉着創作的過程。可以放鬆心情，有很好的治療效果。完成作品後，獲得自我表現的充實感、成就感和滿足感。

桌上遊戲於近年大行其道，已經不止是飛行棋、鬥獸棋這些只屬小孩的玩意﹗本課程會帶領大家進入桌遊的花花世界，導師們為大家精選了不少好玩又富教育意義的遊戲，開心之餘更可加強對自己的認識﹗如在家庭或朋友聚會中運用所學，更可促進互相了解及溝通﹗

以戲劇、音樂及舞蹈三個藝術角度出發，配上真人真事創作而成的劇本，與觀眾分享復元當中的心路歷程，互相勉勵，微笑地擁抱各自不同人生！

學習簡單的盆栽種植，及以大自然花草樹木中取材製作藝術擺設，培養對種植及綠化的樂趣，並融入創意藝術，在植物中注入自己的風格，表達不同的自我，感受大自然的生命力，以創意園藝抒發心靈感觸，藉著欣賞、創造及分享一同進入平靜的花園。

導師透過帶領參加者認識及品味咖啡的酸甘苦澀，帶出面對人生不同難關際遇的心得及智慧，從而帶出復元的不同重要元素。

透過養生保健促進身體健康及調適情緒。由頭部開始介紹不同的穴位的養生方法。

透過繪畫，讓學員從中了解繪畫能為我們帶來平靜、歡愉的感覺。藉著藝術，讓學員整理個人藝術經驗，提升自我正面的感覺。

透過不同的靜觀練習，學員會培養一份開放的覺察力，溫柔和耐心地覺察此時此刻的身體感覺、思想、情緒及行為，不強求，保持一份初心，以不批判及接納的態度，真誠地回應這些感覺，思想和行為，讓生活更加自在。

居於香港這個繁盛的都市，生活除了多姿多采外，我們也不自覺地習慣了急促的節奏，好像做任何事，甚或呼吸也講求效率與速度；那種壓力和緊張大得可以。你有沒有想過就是簡簡單單的一支筆、一張紙、一些隨心而行的線條，就能如有魔法般為自己建造一個既可集中，亦能放鬆的寧靜私人空間？誠邀你參加是次英文書法工作坊，體驗書寫和靜觀練習結合的好處。

有段時間沒有工作？想轉工？想找工作但無從入手？不妨報讀此課程！

課程邀請了有豐富找工作經驗的朋輩導師，連同商界在職人士和我們共建一個有關回到職場的課程，讓大家了解如何調節身心狀態，以重投工作作為里程碑，再次掌控生活。

這個課程可以讓你：

1. 正面面對找工作遇到的問題

2. 找工作的預備 (包括模擬面試及撰寫履歷表)

「獨樂樂，不若與眾樂樂。」有人認為: 與多些人一起會快樂些，感到孤獨一人食飯好淒慘，是嗎? 又有人會喜愛有自己的空間，討厭與其他人應酬，免得失去了自主。更有一些人被迫不能「孤獨」，認為自己不可愛，很「內向」，與人其他無甚話題，社交能力差…。另一些朋友不懂得或害怕獨處，不停地向外尋找聯繫，無法忍受自己一個人的時光。

在獨處與相處之間，如果平衡得不好，會令人跌入與人溝通不足的思想陷阱當中。

似乎，我們都需要學習有效地「獨處」和「與人相處」，尋找適當的留白，以及在濃淡得宜的生活之中找到滋養。

這個課程可以讓你﹕

1. 了解獨處的益處，尋找合適自己的獨處方式

2. 探討對自己的社交風格、社交能力之定型，以及一定要「與其他人相同」、「追上潮流」、「要同人好啱傾」等等想法，嘗試突破框框，尋找合適自己的社群生活方式

3. 探討屬於自己的「獨處」與「相處」之生活組合，讓自己能夠兼顧「自我空間」與「社群聯繫」的需要

香港由小漁村發展成國際大都會，曾經歷了英治時期及回歸中國管治，過程中香港人展現了什麼精神面貌，令我們能於順境或逆境中都正向積極地面對呢？

我們嘗試從簡講述香港近代歷史分享香港人特別的奮鬥精神，讓我們重拾正向積極的精神面貌。

這個課程可以讓你：

1. 認識香港近代歷史及香港人的奮鬥精神
2. 提升自己的正向心態以面對現況

你有沒有時常感到無力？會否無故生氣？或突然感到緊張不安？情緒會否有時讓你手足無措？在日常生活中，我們的情緒、想法，均會影響我們的處事方法。要面對情緒，首先要了解情緒、想法及行為的關係，讓我們以「認知行為理論」為基礎，一同探索自己的內在世界。

這個課程可以讓你:

1. 認識「認知行為理論」

2. 了解情緒、想法及行為的關係，幫助自己改善情緒

課程簡介：在日常生活中，你有沒有經歷過「大頭蝦」的事件，例如出街忘記帶鎖匙、煲湯忘記關火等事件。在這個課程，導師會講解記憶法及其相關理論，並與參加者一起練習如何使用記憶法，去刻服「大頭蝦」。 記憶法是一些透過理解、聯想和圖像、把事物輕鬆記憶起起來的方法、當中包括定位及串連等方法，能夠廣泛地應用於工作、考試和日常生活中、例如記憶購物清單、工作步驟等。

這個課程可以讓你：

1. 了解記憶系統

2. 認識及實踐記憶法

3. 如何克服「大頭蝦」

你是否因為不知向別人披露或隱藏自己的精神病經歷而感到迷惘？「誠實．開放．自豪」計劃（Honest, Open, Proud）旨在促進選擇性披露，助你消解在精神病上有所隱瞞而產生的羞恥感，自主地決定是否披露自己的經歷。課程起源於美國，在外國的研究計劃當中，本課程能使你認識策略性地講述自己的故事，學習應對各種不同污名，以達至最佳的充權效果，從此告別迷惘。

這個課程可以讓你：

1. 探討向別人披露精神病經歷的代價和得益

2. 了解披露自身精神病經歷的方法

3. 學習如何分享你的故事

本課程分為第一班或第二班 (隨機派發)，上課時間及地點相同

第一班：5月29日，6月5、12、19、26日，7月3日 (五)

第二班：8月13、20、7日， 9月3日、10、17日(四)

1. 此課程設有課前篩選會談，篩選會談後，學生會收到相關結果的通知。

2. 參與本課程的學生需填寫課前、課後及一個月後的研究問卷，有關數據能幫助我們檢測課程能否減低本港有精神健康挑戰親歷經驗的人士的自我污名及探討污名與披露經歷的關係。因應研究需要，學生會隨機派發到第一班或第二班。

你覺得自己懂得如何跟身邊的人相處嗎？能與不同的人有良好的溝通是對保持自己的身心健康有很大好處的。當自己有負面情緒來襲的時侯，可以幫助自己渡過，你希望自己做到這樣嗎？

這個課程可以幫助參加者認識自己如何與身邊的家人、朋友或同事在相處上遇到困難時，訂立及使用身心健康工具來保持自己有好的情緒。

這個課程可以讓你：

1. 學習自我幫助的身心健康工具

2. 制定及實行個人的行動計劃去保持自己的情緒

3. 學習如何跟家人、朋友或同事上的相處

參加者請穿舒適之運動服飾上課

*報名前請先致電3552 5296查詢名額。如名額已滿，將列入後備名單。如有疑問可於辦公時間 (星期一至五 9:00 a.m.-5:00 p.m.) 致電新生會思健學院辦事處3552 5296查詢。

隨著頌缽在港愈來愈普遍，並發現頌缽聲頻與身心放鬆有莫大關係。是次課程會以教授及體驗頌缽放鬆為主，並配合理論及適當的運用技巧。期望參加者能夠認識到頌缽的益處之餘，同時能夠身心放鬆，並釋放體內負面壓力。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 認識領缽的起源、種類、配件及製作過程

2. 認識如何選擇與自己合適的頌缽，並教授基本的敲缽及磨缽技巧

3. 介紹壓力來源及身體應對壓力時的機制，以及頌缽對身體減壓的幫助

4. 學習如何運用頌缽達到放鬆的效果

課程會提供頌缽供學員上課時使用

出席率達100%,可獲全數退回

迷思這樣說「魚的記憶只有7秒」，到底是真的嗎？今次課程將會介紹熱帶魚的特性和養魚的技巧。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 如何飼養熱帶魚

2. 了解到飼養熱帶魚的樂趣

3. 提升身心靈的健康

透過七彩顏色，不同粗幼的鋁線，利用小工具將平平的鋁線扭成不同形態曲線及圖案，演變出各種獨有的家居飾品及獨特飾物。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 學習使用鋁線製作家居小擺設及飾物

2. 發揮個人潛能及創意，設計獨一無二的作品

伸展拉筋聽就聽得多，大家又怎樣理解呢？

此課程將透過不同的伸展拉筋方法，藉此降低受傷機率，及減少肌肉酸痛。

讓學員認識自己身體，培養自知自覺。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 如何培養每天運動的習慣

2. 認識身體肌肉運作

3. 運用簡單動作舒緩痛症

健康體適能是指身體適應外界環境的能力，也是身體有足夠的能量去應付日常生活或工作所需以外，並有餘力去享受餘暇活動或應付緊急或突發事情。本課程分享一些徒手或利用簡單工具來訓練體能的方法，再配合默想練習。身心健康，到處都明媚風光。

這個課程可以讓你學習到：

1. 如何在有限資源下運動

2. 簡單默想練習

3. 提升自我動力，建立健康生活

「老」是人生必經課題，好多人都怕變老，擔心經濟和健康。本課程由一班資深的長者義工教授，與朋輩導師合作，讓會員學習長者社區資助、如何發掘收入來源、退休計劃和保持活力等議題。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 學習長者社區資源及發掘經濟來源

2. 學習制定退休計劃

3. 學習保持活力的方法

在品茶時，我們感覺茶香和回甘，聯想到大自然的景緻，連結到自己的生活。

在忙碌時，我們有時需要停下來，細味一下。一顆閒適的心可以洗滌自己，讓我們更能夠欣賞生活，發現真實的自己。

這個課程可以讓你學習到：

1.     認識「閒心」的重要性；

2. 品飲不同的中國茶，體會當下一刻的閒心；

3. 探討能夠滋養自己的閒適生活方式。    

你有試過搵工嗎？時代的進步，原來搵工可以有好多途徑。職搵職有，發掘不同搵工Apps (手機程式)和網站，了解不同搵工門路以及不同工種，助你搵到你心目中的「筍」工！

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 介紹搵工技巧與途徑

2. 發掘不同搵工Apps (手機程式)和網站

情緒困擾，身體疼痛，有著緊密的因果關係，香薰按摩，可以放鬆疲憊的身軀，釋放緊張的情緒，達致身心療癒的效果。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 自我香薰按摩的技巧

2. 放鬆功效的香薰

3. 香薰按摩如何幫助復元

4. 其他放鬆身心靈的方法

彈力帶又稱阻力訓練帶，利用其彈性及阻力來增加肌肉的強度柔軟度，而提升肌耐力。彈力帶運動也是最省錢的Keep Fit方法之一，適合不同人士參加。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 認識彈力帶的原理及種類

2. 改善肌力和身體靈活性

3. 促進淋巴及血液循環

4. 有助Keep Fit 塑形

1. 請參加者穿著合適的運動服及運動鞋

2. 本課程的日期及時間會視場地的租用情況而作出更改，敬請留意

你在日常生活中感覺到一份詩意嗎？你有遇上帶有生命力的句子嗎？課堂中透過不同方法和詩句，來擦新角度，來欣賞、感謝、讚美日常生活習以為常的各種美好。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 重新感受生活中習以為常的事物

2. 不同的方式表達感謝

3. 自我欣賞

出席率達100%,可獲全數退回

喜怒哀樂人人有，但我們往往不太了解自己的情緒本質，也對這些情緒有些誤解。探索它們，認識情緒如何影響自己，消除誤解；認識情緒無分好與壞，接納它們，讓情緒幫助自己走過每一步。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 認識情緒不分好壞，接納自己不同的情緒

2. 認識情緒出現背後的原因及動機

3. 學習如何讓情緒幫助自己而不傷害自己

出席率達100%,可獲全數退回

有沒有想過在家的時光也可以過得很充實？甚至可以學習自己有興趣的知識？此課程可帶領你了解有什麼方法可以自己學習，透過不同的方法學習自己感興趣的課題，並保持在家生活的動力，實行「疫境中自學不求人」！

工作坊將以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於工作坊舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

這次工作坊通過網上在線Zoom進行互動教學及分享，以鼓勵民眾居家抗疫，並利用藝術連繫彼此，一起度過一個快樂時光。

參加者需自備以下物資:

1. 乾粉彩 ($12店或文具舖）

2. 15cmx15cm 畫紙1張

3. A4紙2張 (可用環保廢紙)

4. 鉛筆

5. 間尺

6. 鉸剪

7. 鎅刀/$1硬幣

8. 擦膠

9. 毛巾 (用作清潔手指)

*此課程為Zoom網上課程

1. 參加者需為本學院學生，課程報名及入學申請可同時遞交。
2. 本課程費用全免但參加者需自備課程物資。
3. 報名方法與思健學院各課程相同，另開設WhatsApp (6117 1895)報名。
4. 工作坊會以Zoom進行課程，成功報名3天內會收到以WhatsApp發出之Zoom會議鏈接 (工作坊前15分鐘才會啟用)及Zoom教學。
5. 參加者需預備鏡頭、收音及擴音功能正常的智能手機或電腦，並且連接穩定網絡。參加者不需要事先登記Zoom賬戶。
6. 如有查詢，請致電3552 5296聯絡本學院職員。

在人與人的溝通過程中，有多於一半的溝通來自身體語言，你習慣使用身體表達嗎？究竟身體動作表達了甚麼？是次課程會透過習集體舞蹈，讓參加者在舞動中，感受、理解身體和表達自己。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 集體舞的基本技巧

2. 探索身體不同部位的可能性

3. 在舞動中透過身體動作來表達

地點:粉嶺和興體育館2樓活動室

此課程將以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於課程舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

在疫情持續下，生活節奏打亂了，令人沒有心機，沒有動力，變得消極和枯燥，有時候真的不知道可以怎樣提起動力。你也有同感嗎？邀請大家透過網上形式參加「疫」能做得到這課程，聽聽在這樣的情況下，有甚麼可以做得到，與大家一起提升動力指數。

工作坊將以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於工作坊舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

無人想患病，但若然患病，必須面對服藥這一關。在課程中，透過精神科護士講解和同路人的分享，可以增加我們對藥物治療的知識及信心。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 掌握服藥對復元的幫助

2. 了解服食藥物的作用

3. 有效與醫生溝通

出席率達100%,可獲全數退回

每個人也會接觸到智能手機，從多方面來應用，我們可以透過一些簡單的視訊編輯軟件，記錄及編輯自己的成長及生路歷程，從有效地從新媒體中表達自己內心的喜樂。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 手機攝影及攝錄技巧

2. 視訊編輯軟件介紹及用法

3. 後期制作及視訊輸出的方法

4. 從拍攝、攝錄等方法，記錄個人復康的開心歷程並與身邊的人分享

出席率達100%,可獲全數退回

此課程讓參加者清楚了解自己的特性，接納自己的不足，發揮專長，同時發掘個人潛能，令自己得以成長和蛻變，成為一個身心健康的人。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 更清晰全面了解自己

2. 接納自己的不足，包容自己的不完美

3. 發掘自己的潛能，重新建立一個真正的自己

出席率達100%,可獲全數退回

有別於其他媒介，水彩充分利用水的特性，帶出一種隨意的感覺。水彩就像人生一樣，一開始或會質疑自己的能力，但未畫到最後一刻也不會知道最終的作品呢！

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 學習水彩的應用
2. 利用水彩作畫，抒發情感
3. 創作屬於自己的畫作

課程讓你感受畫畫的美好時光，以手指的力量與紙張的質感，重拾所有專注力投放於自己的畫作世界，讓我們一同用乾粉彩來表達自己。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 學習和諧粉彩畫畫的應用

2. 利用和諧粉彩的畫法去抒發情緒

3. 創作個人獨有的畫作，分享復元或自己的故事

音樂是一種語言，每首歌曲，樂章背後，都帶有不同的故事，以表達不同的意思和情感。透過享受音樂作分享，給予表達自己及創作的空間，為自己的人生譜上自己的曲。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 通過接觸及創作音樂，了解自己的內心與經歷
2. 透過樂曲與他人分享內在感受
3. 不同音樂風格與內在情緒的關係

透過微波爐煮食有關的活動，加深了解微波爐的使用小秘訣，以及

學習烹調小技巧。幫助你發掘個人優勢，引發更多復元元素。

這個課程可以讓你學習到：

1. 學到使用微波爐煮食
2. 培養烹飪興趣及自信心
3. 從製作中學習專注，舒緩壓力

可到明愛全樂軒Facebook 觀看教學

絲襪花最早起源於日本，運用創意將絲襪製作成花的盤景。鮮花約一星期便會凋謝，而絲襪花能留住花的美麗，陪伴著我們。本課程除了教授製作絲襪花的技巧，在製作過程中從花語來分享生命故事，讓大家重新認識自己，重拾力量，從新出發。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 花語不同的意思，製作絲襪花

2. 在製作過程中放鬆心情，認識自己

3. 從生命故事中欣賞和肯定自己，重拾力量

一個人也要好好吃飯！一個人也可以好好吃飯！

從來都相信一個人食飯並不是孤獨的，而是對獨立生活的悉心經營。

希望藉助這個課程，和大家一起探索不孤獨的食物美學，享受一人食的美好時光！

這個課程可以讓你學習到：

1、如何設計一人食譜，並且兼顧營養均衡、經濟實惠和方便省時的三大原則；

2、如何積極看待獨處的生活。

香港景點特別多，你又知幾多呢？依個就係一個機會讓大家在互相溝通以及讓大家重新認識我地所住的地方。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 抒發情緒，放鬆心情，認識自我

2. 透過外出旅遊發掘新靈感，新想法

3. 精神健康資訊

乾花是把鮮花利用特殊的方法，整株立體進行乾燥，使花草能夠完整地，包括形狀和顏色，都可以好好保存下來。學習製作乾花手工藝品，可以享受隨心舒發的過程之外，亦可藉花語寄意，為生活來一點的正能量。

這個課程可以讓你學習到﹕

1.     認識不同花的花語，製作乾花匙扣、浮游花燈的步驟

2.     於放空以投入製作的過程，調和情緒，達到身心舒展

3.     透過製作乾花手工，以花語給自己寄予肯定及鼓勵

攝影是一門藝術，人生亦然… 同樣，沒有高下之別，只有自己與自己比較。每一張都是一段重要的回憶，重拾細味，原來可以有不同角度。透過攝影，希望能跟大家整理人生，重配一個廣角鏡。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 外出拍攝、攝影基本技巧

2. 相片分享

3. 叙事治療概念

「身心健康行動計劃」(Wellness Recovery Action Plan®, 簡稱WRAP®) 是由美國精神健康運動倡導者Mary Ellen Copeland 所發展一套維持身心健康的系統化工具，主要運用希望、個人責任、學習、維護自己的想法和權利及支援這五項概念，提升復元人士的健康管理、計劃實踐及危機處理的意識和能力。完成課程後將獲身心健康行動計劃課程(WRAP®)國際認可基礎證書。

這個課程可以讓你學習到﹕

1.     認識身心健康行動計劃

2.     如何預警情緒危機及應對

3.     發掘及運用身心整全健康工具(Wellness Tools)

4.     互相學習保養身心健康的方法

「我已做到勁憔悴，再做我就嚟去，全日也未曾睡……」

「劉小華」一曲【無間做】中的這句歌詞，或許會引起不少強迫症患者的共鳴！因為強迫症的情況就好像一個人內置一個「無間做」APPS, 日夜無間運作, 直到無電、死機。

但我們知道這個APPS其實是有破解的方法。無論您是當中的知心友，還是因自己具有「不斷重覆的思想或為」之類的問題而深感困擾，都歡迎您來參與本課程去探個究竟，從而尋找問題的根源，幫助自己另闢蹊徑，走出困局，獲得釋放的自由。

這個課程可以讓你：

1. 認識強迫症的機制及症狀類型

2. 反思病症的誘因及根源問題

3. 跳出強迫的循環與重整個人生活

*報名前請先致電3552 5296查詢名額。如名額已滿，將列入後備名單。如有疑問可於辦公時間 (星期一至五 9:00 a.m.-5:00 p.m.) 致電新生會思健學院辦事處3552 5296查詢。

是次的簡介會希望能讓有意了解朋輩支援工作員(PSW)培訓課程的人士可知悉PSW在港的發展、實質工作性質和要求、本學院PSW培訓課程資料，讓有興趣投身PSW的參加者增加對PSW及培訓課程的了解。

本年度朋輩支援工作員(PSW) 培訓課程將於2020年11月至2021年1月上課，並在1月至2月其間進行實習，有興趣的學生請積極參與是此簡介會。

這個課程可以讓你：

1. 認識朋輩支援員的角色、工作性質和要求

2. 掌握基本復元概念

3. 了解現職PSW的真實經驗

4. 理解成為PSW所需的心理準備

*備註：復元人士在此是指曾經面對精神健康挑戰、擁有精神科診斷的人士。

「思覺失調曾經令我長夜失眠、變得沒有寄托、沒精打彩，甚至乎出現幻覺，把死物看得成為卡通影像、魔鬼、怪物！」我們不時都會聽到思覺失調一詞，看似十分負面，但究竟它確確實實是什麼呢？又有什麼能把它戰勝？本課程會從專業角度及個人親身經歷讓你認識思覺失調的誘因、病徵，透過分享經驗，共同討論復元的可能及實踐復元的好方法。

這個課程可以讓你:

1. 認識思覺失調是什麼

2. 學習從思覺失調復元的好方法

*課程地點: 新生精神康復會安泰軒 (葵涌)

安泰軒（葵涌）地址：
新界葵涌大窩口邨富安樓地下21-22號

透過劇場遊戲及即興練習，學員在氣氛輕鬆愉快學習之下，訓練演員增加自信心及表達力，從綵排到展演的過程中，釋放自己潛能，增強溝通技巧，體現團隊精神！培養參加者對表演藝術興趣，擴闊創意及想像領域外，更進一步去發掘並了解自己，達至個人成長！

這個課程可以讓你:

1. 透過劇場及戲劇體驗如何促進復元

2. 學員能嘗試開放自己，接納也人不同之處

3. 學習簡易、清晰地表達自己

英國一項研究報告指出，我們一生共花17年時間去管理體重和健康。

有很多朋友一直追逐各種減重瘦身法，心情也會隨著體重數字起起落落……

在這個課程裡，帶領員將會以身心健康行動計劃（WRAP）的手法， 帶領參加者了解自己 ， 找出個人獨特的生理情況和生活需求。

同時 帶領員亦會分享如何規畫飲食及運動 ， 把健康計劃融入生活中，讓參加者以積極的態度，自我管理身心健康，從而改善體重問題。

大家準備好最FIT又最WELL狀態，迎接一個快樂的暑假嗎？

這個課程可以讓你:

1. 認識身心健康行動計劃

2. 探索正面的管理體重的方法

3. 計劃及實踐個人化的身心健康行動計劃

近年總會聽到藝術創作與精神健康和個人復元連在一起。今次邀請你一同體驗藍曬── 一種舊式攝影工藝。這四節工作坊會介紹不同的應用技巧。同時，我們邀請大家一起用心感受一個充滿未知和驚喜的創作過程，從這門沒太多機會接觸的藝術媒體加深自我認識，享受創作的樂趣，和從藝術的角度欣賞自己和別人的獨特和優勢。透過藍曬的體驗，導師將會分享自己如何在藝術中學會照顧自己，邀請你一同為自身活出健康精神。

學費已包括所有材料費用

除了你所擁有的知識和技能以外，你有沒有想過你有什麼性格特質是你的優勢？如何運用你的性格特質，使你更能發揮你的優勢，過一個更理想的生活？
這個課程會透過闡述24個性格優勢，與你一同探索你所擁有的優勢、促進身心靈健康。

受到情緒困擾影響，生活有時會變得麻木、機械、找不到快樂的契機。這個課程將會講述如何把靜觀融入生活，在吃飯、走路、乘車、做家務等日常小事中重新找到快樂與滿足感，重拾對生命的熱情。

A班及B班的課程內容相同，請勿重複報名。

受到情緒困擾影響，生活有時會變得麻木、機械、找不到快樂的契機。這個課程將會講述如何把靜觀融入生活，在吃飯、走路、乘車、做家務等日常小事中重新找到快樂與滿足感，重拾對生命的熱情。

A班及B班的課程內容相同，請勿重複報名。

你曾否做過義工？有沒有一些難忘的義工經驗？
本課程會透過導師分享特別的義工服務，和朋輩導師分享做義工的驚喜得著和如何幫助自身復元，帶你體驗一次新奇的「義」工之旅！