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人生的旅途上總希望結交多些志同道合的朋友，分享生活中的喜、怒、哀、樂，互相明白及支持。「同途有您」是一班有興趣認識復元知識的同路人，透過朋輩的互相支援，更有信心地行人生的復元路。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 學習及分享復元的知識，有助個人成長，讓生命更精彩

2. 建立朋輩支援的網絡，復元路上互相支持

1.了解工傷的處理過程

2.了解工傷賠償計算方法

3.同路人分享處理工傷的經驗

1.認識流體藝術的基礎概念和技巧

2.製作流體藝術作品，並裝嵌成飾物，如吊咀、手鏈、頭夾等

3.發掘和欣賞個人創意

疫情影響，此課程將取消。
原定工作坊日期：2020年5月14日（四）

受疫情影響，此課程將取消。
有興趣報讀此課程之學生可參與網上版課程，詳情請參考TT20002。

臨近年尾，節日接踵而來。啊！想起都令人煩惱。聖誕節，朋友聚會沒叫自己？看見別人快樂倒數，自己卻獨自一人？新年，親戚又細心詳盡地問候近況？

「節日」是「開心」「快樂」的代名詞；另一方面，原來感恩節在美國是最有壓力的事之一。來一起探索除去壓力，享受節日！

這個課程可以讓你：

1.索探如何應對節日及在節日的自處方法

2.藉着節日的處境，學習不同溝通的模式

上課地點：安泰軒 (屯門-安定)

地址：新界屯門安定邨安定／友愛社區中心地下

因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

面對日常生活，難免有情緒反應，把生活習慣裝備好，也能跟情緒携手平靜地渡過。 ACT 這個字有很多意思，而「採取行動」是其中意涵，可以是為自己而努力，並能實現「你」想人生。

這個課程可以讓你：

1. 如何調節生活習慣

2. 整理「你」想人生

你有沒有因為溝通不良而造成家庭矛盾？有否覺得家人不明白、不了解自己？ 是否不懂得怎樣向家人表達自己的需求？或者因對方無心的說話而受到打擊？ 家人，應該是我們每一個人最重要和最親密的支援，但若然和家人溝通出了問題，往往就會令我們失去了最重要的後盾，容易成為「壓跨駱駝的最後一根稻草」。 良好的溝通有助雙方更了解對方確實的需要，給予實際的支援，讓雙方都能夠成為彼此「最溫柔的避風港」。

這個課程可以讓你：

1. 討論日常生活中溝通有何困難。

2. 學習了解自己的真實需求。

3. 學習換位思考，避免衝突爭執，轉換說話語氣用詞。

4. 如何有效地溝通，讓雙方都能知道對方的真實需求和感受。

因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

• 認識復元的重要概念，包括希望、社交支援等，帶你從另一個角度思考精神康復的意義
• 建立屬於你的「身心健康工具箱」，讓你能夠透過簡單的工具，有系統地維持良好的精神健康狀態
• 認識「身心健康行動計劃」，覺察個人的觸發危機事件及初期警號，亦制定相關的行動計劃及危機計劃，讓你能夠在不同的精神狀況下，接受到自己選擇的治療，加強個人的自主性及掌控感
• 導師也會在課程中與你分享他的身心健康行動計劃，讓你更具體掌握如何運用各種工具，協助自己管理生活及健康，建立穩定的復元生活。

透過八節的課程，讓學生帶著單元一和單元二所學到的基礎，更深入探索自己在生活各個層面的優勢與渴望，然後訂下個人復元目標。在八週內，透個小組同路人的彼此鼓勵支援，以及導師個別的指導，讓大家初步開始實踐夢想行動。

透過八節的課程，讓學生帶著單元一和單元二所學到的基礎，更深入探索自己在生活各個層面的優勢與渴望，然後訂下個人復元目標。在八週內，透個小組同路人的彼此鼓勵支援，以及導師個別的指導，讓大家初步開始實踐夢想行動。

透過八節的課程，讓學生帶著單元一和單元二所學到的基礎，更深入探索自己在生活各個層面的優勢與渴望，然後訂下個人復元目標。在八週內，透個小組同路人的彼此鼓勵支援，以及導師個別的指導，讓大家初步開始實踐夢想行動。

透過四節的課堂，讓學生發掘自己內在和外在的優勢，找出自己在生活中想達到的生活意義和目標；同時探討自己在復元路上可能面對的障礙，並探討各種克服障礙的策略，為自己在經歷復元路時，增添更多應對的工具。

透過四節的課堂，讓學生發掘自己內在和外在的優勢，找出自己在生活中想達到的生活意義和目標；同時探討自己在復元路上可能面對的障礙，並探討各種克服障礙的策略，為自己在經歷復元路時，增添更多應對的工具。

過四節的課堂，讓學生發掘自己內在和外在的優勢，找出自己在生活中想達到的生活意義和目標；同時探討自己在復元路上可能面對的障礙，並探討各種克服障礙的策略，為自己在經歷復元路時，增添更多應對的工具。

*受疫情影響，此課程將延期舉行。原定課程日期：2020年6月9、16、23、30日（二）
*學生必須出席課程前重溫，重溫日期/時間：2020年6月30日(二) ／ 下午2:30 - 4:30

透過四節的課堂，讓學生認識何謂復元，覺察自己現在所處的復元位置，探索對復元非常重要的態度和動力，為邁步復元路鋪墊重要的基礎。

 《身心自駕遊》是一個輕鬆的桌上遊戲，讓大家一起去跨越高峰和穿越低谷的尋寶旅程。玩家需要尋找合適自己的工具優勢和資源，以到達屬於自己的目的地和獲得寶藏。遊戲中也可以回憶美好的經歷及創造屬於自己幸福的故事。

 《身心自駕遊》是一個輕鬆的桌上遊戲，讓大家一起去跨越高峰和穿越低谷的尋寶旅程。玩家需要尋找合適自己的工具優勢和資源，以到達屬於自己的目的地和獲得寶藏。遊戲中也可以回憶美好的經歷及創造屬於自己幸福的故事。

受疫情影響，此工作坊將延期舉行。
原定工作坊日期：2020年6月4日（五）

疫情底下，長期困在家中不能外出，我們經常會陷入失去動力、什麼也不想做的狀態。明知要做，但又是一拖再拖。此課程將基於認知行為治療及“Feeling Good: The New Mood Therapy“一書，幫助大家走出困局，重新啟動自己。

《Feeling Good: The New Mood Therapy》，全球已售出四百萬冊，是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常「開藥方」給憂鬱病人的書籍。據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準，本書對抑鬱症患者治癒率達70％，且持續3年未復發。

你可曾經歷過一些逆境、挫折而令自己陷入轉牛角尖的狀態? 面對疫情, 你心中是否亦曾泛起過負面的思想? 這個工作坊會同大家探討疫情中常見的情緒和不同思想陷阱的例子; 並與大家分享如何克服鑽牛角尖及面對憂慮的方法, 使大家能鑽走疫思想。

工作坊將以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於工作坊舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

這個課程可以讓你學習到︰

1.種植和料理小盆栽技巧

2.培養種植的樂趣，抒緩都市壓力

3.美化家居，為生活增添色彩

此課程源自美國精神健康倡導者Mary Ellen Copeland推行的「身心健康行動計劃」，研究發現這套工具/手冊能有助復元人士減少或穩定了病徵，增強了希望感、正面思想和自信心。

課程內容包括：

• 認識復元的重要概念，包括希望、社交支援等，帶你從另一個角度思考精神康復的意義
• 建立屬於你的「身心健康工具箱」，讓你能夠透過簡單的工具，有系統地維持良好的精神健康狀態
• 認識「身心健康行動計劃」，覺察個人的觸發危機事件及初期警號，亦制定相關的行動計劃及危機計劃，讓你能夠在不同的精神狀況下，接受到自己選擇的治療，加強個人的自主性及掌控感

導師也會在課程中與你分享他的身心健康行動計劃，讓你更具體掌握如何運用各種工具，協助自己管理生活及健康，建立穩定的復元生活。

**修畢課程者將獲頒由[美國瑪麗․埃倫․科普蘭]授權在香港簽發的證書。

假如你努力工作卻沒有儲蓄，想去旅行、裝修家居卻感到無力，本課程就是你改變的開始。
透過分享有關成功建立『夢想基金』的經驗、講解如何運用理財方程式以計算自己的需要、訂立長遠及分階段目標、介紹如何善用社會資源、累積及管理資產，以體驗遊戲為你量身訂造自己的理財計劃，讓你建立自己的第一筆『夢想基金』，繼而實現去旅行、升學、改善生活等夢想。

此課程將改以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於課程舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

「接納與承諾治療」（Acceptance and Commitment therapy, ACT）主旨是希望拓闊你的心靈空間，活得自在，更多彈性；許多科學研究顯示，ACT對非常多疾病及狀況都有療效，包括焦慮症、憂鬱症、強迫症、社交焦慮症、思覺失調症、職場壓力、家庭關係及溝通管理。
如果你想體驗及實踐這種生活態度，歡迎你參與這個課程，當中你會察覺更多，學習擺脫糾纏。念頭非事實，心動不如行動。

受疫情影響，此工作坊將延期舉行。
原定課程日期：5月6、13、20、27日，6月3、10日（三）

受疫情影響，課程將延期舉行。原定課程日期：2020年6月1、8、15、22日（一）
課程第一節將改以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於課堂舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

課程簡介：

有了光便有影，光與影的能交織出千變萬化的影像，我們安靜望著一點光的時候，往往能夠帶領我們勾起種種回憶及憧憬，進入各種環境及氣氛。

以光影藝術為主題，學習利用不同材料及藝術手法，讓光與影的表現不同的變化，創作特色燈飾及光影效果，給藝術作品更多亮點，感受光影和諧的氛圍，刺激視覺神經，凝造腦海影像，感受光與影的力量。

課程目標：

認識光影藝術創作，透過作品，體驗不同的光影變化及效果

          學習融入不同的藝術媒介、手法技巧及不同材料製作光影燈飾作品

課程簡介：

「人人期望可達到，你的快樂比天高。」一句耳熟能詳的兒歌歌詞，扼要道出每個人心中的渴望，一個真實的快樂原則。但又是否人人都知道自己的期望是甚麼？在理想與現實之間，如何能夠理想達到？本課程會與學員一同尋索埋在心中的期望，一同大膽規劃通往期望的道路，重拾屬於自己的快樂人生。

課程目標：

尋索自己的強項、天賦、弱項，以及生涯目標；

規劃適合自己的生涯發展計劃；

       認識財務管理及規劃技巧，以助達成生涯目標。

課程簡介：

在波磔點畫的空間下，可以全神貫注地書寫隸書以享受當下的美好時光，並從中抒發日常的壓力。在書法的過程中更會學習接納自己，欣賞別人。

課程目標：

透過書寫隸書以享受當下及處理生活壓力

從書法中學習接納自己及欣賞別人

課程簡介：生活中，每一個片刻也可以加入正念(Mindfulness)，讓自己適時歸零，學懂放下。我們透過不同的靜觀練習，讓參加者提升自我覺察、認識自己、協調自身與外界的連繫，減少積習的思想、情緒和行為支配，促進身心健康和人際關係；靜觀令修習者有更大的空間去明白自己的念頭，並更有自由及彈性去選擇回應的方式。

課程目標：

提升對靜觀的認識

將靜觀理念融入生活

增加留意身體及情緒的變化

1) 一台個人或平板電腦備有收音和鏡頭設備

2) 可提供互聯網Wifi上網

3) 開課前10分鐘學院發出一條登入會議連結以作預備

課程簡介：

透過課程中的活動，與小組組友及導師同行，在過程中，邀請參加者對自己

有更深入的了解，一同經驗訂立目標、計劃、實行/   體驗、檢討、展望的歷

程。

課程目標：

了解自己(如強項/ 正面對的挑戰/ 需要等)

訂立目標(訂立自己想要達致之目標)

計劃(如要達致目標的步驟)

實行/ 體驗(如執行已計劃的步驟)

檢討(如在實行的過程中，檢視一下有沒有需要改善的地方)

               展望(如小組完結後，未來可怎樣做)

課程簡介：

培訓曾經歷精神健康疾病的復元人士與專業導師「共建」課程，透過自身的生活經歷及強項，並以教育的方式以教授課程，提升社會大眾的復元。

課程目標：

1.  教授學員思健學院的理念

2.  裝備學員轉化個人親歷經驗成為教學資源

3.   教導學員教學及課堂管理技巧

截止報名日期為10/10/2020(六)

學員需出席85%及完成實習方獲得朋輩導師資格

        取得朋輩導師資格的學員不代表一定獲安排於學院教學，如希望成為思健學院朋輩導師的畢

        業學員需通過面試

課程簡介：

良好運動習慣能增強我們體魄和免疫力，預防許多常見疾病。除此之外，運動讓身體釋放“安多酚”，俗稱“快樂荷爾蒙”，可使人舒緩壓力，感到歡悅！運動正是保持我們身、心健康的不二良藥。

課程目標：

學懂運動及體適能的正確概念

認識運動對身、心，智健康的正面幫助

培養運動興趣

       建立一套專屬自己恒常運動習慣及抒解身心的方法

課程簡介：

透過養生保健促進身體健康及調適情緒。由頭部開始介紹不同的穴位的養生方法。

課程目標：

透過學習身體刮痧、香薰美容、腳部反射區保健，以舒緩身體痛症

認識身體與心理的關係，促進身心的健康

課程簡介：

心理學大師佛洛伊德(Sigmund Freud)曾表示：「夢是通往潛意識的皇家大道！」。認識夢就能更了解我們日常的情緒變化及內在需要，及早疏導情緒，舒緩壓力！

課程目標：

認識夢的象徵意義

通過夢境了解自己的情緒和內在需要

       探索典型夢境背後的啟發

課程簡介：

課程講述情緒對身體的影響，實踐養生方法達至身心健康，這課程理論與實踐兼備，是認識身體與心理狀況的好機會。

課程目標：

認識五臟與情緒關係

中醫養生概念，活出好身體與心情

食療湯水

運動與按摩

課程簡介：

如何培育有自閉症譜系特徵的孩子(6-12歲的孩子)   

孩子在不同方面或會遇到挑戰，可做些什麼去培育孩子的學習和成長呢？

如何與孩子互動？如何與孩子建立更好的關係？     

若出現些行為狀況時應怎樣處理？這些行為的背後原因是什麼？這些行為是 

「需要幫助的呼聲」嗎？  孩子及其身旁的人之內心在經歷什麼？     

此課程會因應參加者與孩子的狀況作針對性的討論，目的在於參加者能夠將

所學應用於日常生活當中。在過程中，會邀請參加者對孩子及自己有更深入

之了解，一起學習，一起成長。

課程目標：

對孩子及自己有更深入之了解   

如何培育有自閉症譜系特徵的孩子   

(因應參加者與孩子的狀況，可包括社交互動、感覺統合/感知處理、自我管理、執行功能[包括變通能力]、情緒調控、行為狀況的原因及處理等)

香港由小漁村發展成國際大都會，曾經歷了英治時期及回歸中國管治，過程中香港人展現了什麼精神面貌，令我們能於順境或逆境中都正向積極地面對呢？

我們嘗試從簡講述香港近代歷史分享香港人特別的奮鬥精神，讓我們重拾正向積極的精神面貌。

這個課程可以讓你：

1. 認識香港近代歷史及香港人的奮鬥精神
2. 提升自己的正向心態以面對現況

因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

隨著頌缽在港愈來愈普遍，並發現頌缽聲頻與身心放鬆有莫大關係。是次課程會以教授及體驗頌缽放鬆為主，並配合理論及適當的運用技巧。期望參加者能夠認識到頌缽的益處之餘，同時能夠身心放鬆，並釋放體內負面壓力。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 認識領缽的起源、種類、配件及製作過程

2. 認識如何選擇與自己合適的頌缽，並教授基本的敲缽及磨缽技巧

3. 介紹壓力來源及身體應對壓力時的機制，以及頌缽對身體減壓的幫助

4. 學習如何運用頌缽達到放鬆的效果

課程會提供頌缽供學員上課時使用

出席率達100%,可獲全數退回

課程簡介：

透過四節的課堂，讓學生認識何謂復元，覺察自己現在所處的復元位置，探索對復元非常重要的態度和動力

課程目標：

1.  增強對復元慨念的認識

2.  為邁步復元路鋪墊重要的基礎

*參加的學生必須出席課前面談，導師會於面談日期前一週與學生聯絡有關面談的詳情。

*就讀單元一的學生必須購買《邁步復元路》(上冊)一書，優惠價為$50（原價：$100）

課程簡介：

課程由富經驗的手工藝及美術導師楊婷女士負責，引導一班對環境保護及小手藝製作有興趣的學員，身體力行將原本無價值的廢棄物資，化成實用的小手作或日常用品，資源再用同時又配合朋輩導師復元分享，向大眾灌輸希望及再賦予新價值的正面訊息。

課程目標：

1.認識環境保護概念

2.親身參與廢棄物資轉化成有用物品過程，體驗重新賦舊物價值的寶貴過程

3.籍朋輩導師自身的復元故事分享，正面激勵復元同路人。

課程簡介：

「也許相愛很難，就難在其實雙方各有各寄望怎麼辦？」相愛很難，相處…更難﹗每個人成長不一樣，期望不一樣，兩個不一樣的個體要結合並組織家庭，當中的苦與樂，有誰共鳴？

是次星級會客廳邀請了兩位看似風馬牛不相及的導師，從個人感受到心理學架構及理論，跟大家分享愛情與相處的哲學。

星級會客廳是本會思健學院的精選客席講座，我們會不定期邀請星級嘉賓擔任我們的專業導師，連同朋輩導師一同就一些城市熱話作深情分享。

課程目標：

多角度了解愛情與相處的問題，了解你及身邊人在情路上的苦難

探討自我戀愛觀，討論為何愛上他、為何他不愛我、如何可以不愛他

        認識相處之道，從個人出發，學習自在

在品茶時，我們感覺茶香和回甘，聯想到大自然的景緻，連結到自己的生活。

在忙碌時，我們有時需要停下來，細味一下。一顆閒適的心可以洗滌自己，讓我們更能夠欣賞生活，發現真實的自己。

這個課程可以讓你學習到：

1.   認識「閒心」的重要性；

2. 品飲不同的中國茶，體會當下一刻的閒心；

3. 探討能夠滋養自己的閒適生活方式。    

1.學習簡單穴位按摩及食療

2.透過按摩放鬆身心

3.了解身體及情緒健康的關係

出席達100%，可獲全數退回

出席達100%，可獲全數退回

情緒困擾，身體疼痛，有著緊密的因果關係，香薰按摩，可以放鬆疲憊的身軀，釋放緊張的情緒，達致身心療癒的效果。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 自我香薰按摩的技巧

2. 放鬆功效的香薰

3. 香薰按摩如何幫助復元

4. 其他放鬆身心靈的方法

彈力帶又稱阻力訓練帶，利用其彈性及阻力來增加肌肉的強度柔軟度，而提升肌耐力。彈力帶運動也是最省錢的Keep Fit方法之一，適合不同人士參加。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 認識彈力帶的原理及種類

2. 改善肌力和身體靈活性

3. 促進淋巴及血液循環

4. 有助Keep Fit 塑形

1. 請參加者穿著合適的運動服及運動鞋

2. 本課程的日期及時間會視場地的租用情況而作出更改，敬請留意

你在日常生活中感覺到一份詩意嗎？你有遇上帶有生命力的句子嗎？課堂中透過不同方法和詩句，來擦新角度，來欣賞、感謝、讚美日常生活習以為常的各種美好。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 重新感受生活中習以為常的事物

2. 不同的方式表達感謝

3. 自我欣賞

出席率達100%，可獲全數退回

課程簡介：

美國心理學研究曾顯示公開演說是十大恐懼之一！您恐懼公開演說嗎？您害怕表達意見嗎？導師會透過身心語言程式學(NLP)的技巧，讓學員練出演說表達好功夫！

課程目標：

學習演說表達的重要元素；

了解如何提升表達時的內在狀態；

        學員即場實戰體驗演說技巧；

1.學習如何運用製作簡單聖誕裝飾

2.培養平和及專注的心境

1.你不是獨立面對痛楚

2.認識痛症和情緒的關係

3.拉筋、食療和不同處理痛症的方法

出席達100%，可獲全數退回

有沒有想過在家的時光也可以過得很充實？甚至可以學習自己有興趣的知識？此課程可帶領你了解有什麼方法可以自己學習，透過不同的方法學習自己感興趣的課題，並保持在家生活的動力，實行「疫境中自學不求人」！

工作坊將以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於工作坊舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

透過「和諧粉彩」來促進與心靈交流，利用手指來繪畫心境，在安全的環境下，放下自我批判來探索內在，讓色彩與情緒一同共舞。

這個課程可以讓你:

1) 放下慣常模式及習慣常用顏色

2) 探索內在潛能

3) 把幸福感帶給身邊的人

參加者需自備以下物資:

1. 乾粉彩 ($12店或文具舖）

2. 15cmx15cm 畫紙1張

3. A4紙2張 (可用環保廢紙)

4. 鉛筆

5. 間尺

6. 鉸剪

7. 鎅刀/$1硬幣

8. 擦膠

9. 毛巾 (用作清潔手指)

與異性溝通，往往是每個人都必然會面對的難處，無論是男女老少、單身一族抑或有穩定伴侶、職場抑或社交場合，都會有不同的程度的挑戰，此課程探討與異性相處的困難及挑戰，並且提升參加者對自己及異性的內在需要的認知，增進其相處技巧，加強社交能力及親密關係的維繫能力。

這個課程可以讓你：

1. 探討與異性相處常見的困難及挑戰

2.  了解自己及異性的內在需要

3.  如何提升面對異性時的社交技巧

4.  於不同情景下的應對技巧

上課地點：安泰軒 (天水圍)

地址：新界天水圍天澤邨服務設施大樓五樓503-504室

*1:00-2:30為午飯時間，課程上課時間共6 小時

*因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

課程簡介：

為加強提升朋輩導師於教學上的信心及掌握，課程將理論及實踐兼備，內容包括復元學院及思健學院的歷史和相關概念、導師的界線及角色、教學訊息的轉化、課程設計、教學技巧及演練等。

課程目標：

加深學員對復元學院相關概念的了解

加強學員對朋輩導師角色的掌握

深化學員的課程設計及轉化教學訊息的能力

        強化學員的教學技能

在人與人的溝通過程中，有多於一半的溝通來自身體語言，你習慣使用身體表達嗎？究竟身體動作表達了甚麼？是次課程會透過習集體舞蹈，讓參加者在舞動中，感受、理解身體和表達自己。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 集體舞的基本技巧

2. 探索身體不同部位的可能性

3. 在舞動中透過身體動作來表達

地點:粉嶺和興體育館

此課程將以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於課程舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

1.製作適合自己的茶包

2.享受所製作的成品

3.沖泡和飲用過程，心情得以放鬆，促進身心健康

在疫情持續下，生活節奏打亂了，令人沒有心機，沒有動力，變得消極和枯燥，有時候真的不知道可以怎樣提起動力。你也有同感嗎？邀請大家透過網上形式參加「疫」能做得到這課程，聽聽在這樣的情況下，有甚麼可以做得到，與大家一起提升動力指數。

工作坊將以Zoom（網上會議程式）進行。學生將於工作坊舉行前一個工作天，透過電郵或短訊收到有關網上課室之登入資料及方法。

無人想患病，但若然患病，必須面對服藥這一關。在課程中，透過精神科護士講解和同路人的分享，可以增加我們對藥物治療的知識及信心。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 掌握服藥對復元的幫助

2. 了解服食藥物的作用

3. 有效與醫生溝通

出席率達100%，可獲全數退回

此課程讓參加者清楚了解自己的特性，接納自己的不足，發揮專長，同時發掘個人潛能，令自己得以成長和蛻變，成為一個身心健康的人。

這個課程可以讓你學習到︰

1. 更清晰全面了解自己

2. 接納自己的不足，包容自己的不完美

3. 發掘自己的潛能，重新建立一個真正的自己

出席率達100%，可獲全數退回

有別於其他媒介，水彩充分利用水的特性，帶出一種隨意的感覺。水彩就像人生一樣，一開始或會質疑自己的能力，但未畫到最後一刻也不會知道最終的作品呢！

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 學習水彩的應用
2. 利用水彩作畫，抒發情感
3. 創作屬於自己的畫作

課程讓你感受畫畫的美好時光，以手指的力量與紙張的質感，重拾所有專注力投放於自己的畫作世界，讓我們一同用乾粉彩來表達自己。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 學習和諧粉彩畫畫的應用

2. 利用和諧粉彩的畫法去抒發情緒

3. 創作個人獨有的畫作，分享復元或自己的故事

音樂是一種語言，每首歌曲，樂章背後，都帶有不同的故事，以表達不同的意思和情感。透過享受音樂作分享，給予表達自己及創作的空間，為自己的人生譜上自己的曲。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 通過接觸及創作音樂，了解自己的內心與經歷
2. 透過樂曲與他人分享內在感受
3. 不同音樂風格與內在情緒的關係

透過微波爐煮食有關的活動，加深了解微波爐的使用小秘訣，以及

學習烹調小技巧。幫助你發掘個人優勢，引發更多復元元素。

這個課程可以讓你學習到：

1. 學到使用微波爐煮食
2. 培養烹飪興趣及自信心
3. 從製作中學習專注，舒緩壓力

絲襪花最早起源於日本，運用創意將絲襪製作成花的盤景。鮮花約一星期便會凋謝，而絲襪花能留住花的美麗，陪伴著我們。本課程除了教授製作絲襪花的技巧，在製作過程中從花語來分享生命故事，讓大家重新認識自己，重拾力量，從新出發。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 花語不同的意思，製作絲襪花

2. 在製作過程中放鬆心情，認識自己

3. 從生命故事中欣賞和肯定自己，重拾力量

一個人也要好好吃飯！一個人也可以好好吃飯！

從來都相信一個人食飯並不是孤獨的，而是對獨立生活的悉心經營。

希望藉助這個課程，和大家一起探索不孤獨的食物美學，享受一人食的美好時光！

這個課程可以讓你學習到：

1、如何設計一人食譜，並且兼顧營養均衡、經濟實惠和方便省時的三大原則；

2、如何積極看待獨處的生活。

1.認識了解水仙花的特性

2.學習切𠝹水仙頭的技巧

3.栽培水仙花得基本常識

4.點綴家居生活舒心悅目

乾花是把鮮花利用特殊的方法，整株立體進行乾燥，使花草能夠完整地，包括形狀和顏色，都可以好好保存下來。學習製作乾花手工藝品，可以享受隨心舒發的過程之外，亦可藉花語寄意，為生活來一點的正能量。

這個課程可以讓你學習到﹕

1.     認識不同花的花語，製作乾花匙扣、浮游花燈的步驟

2.     於放空以投入製作的過程，調和情緒，達到身心舒展

3.     透過製作乾花手工，以花語給自己寄予肯定及鼓勵

攝影是一門藝術，人生亦然… 同樣，沒有高下之別，只有自己與自己比較。每一張都是一段重要的回憶，重拾細味，原來可以有不同角度。透過攝影，希望能跟大家整理人生，重配一個廣角鏡。

這個課程可以讓你學習到﹕

1. 外出拍攝、攝影基本技巧

2. 相片分享

3. 叙事治療概念

「身心健康行動計劃」(Wellness Recovery Action Plan®, 簡稱WRAP®) 是由美國精神健康運動倡導者Mary Ellen Copeland 所發展一套維持身心健康的系統化工具，主要運用希望、個人責任、學習、維護自己的想法和權利及支援這五項概念，提升復元人士的健康管理、計劃實踐及危機處理的意識和能力。完成課程後將獲身心健康行動計劃課程(WRAP®)國際認可基礎證書。

這個課程可以讓你學習到﹕

1.     認識身心健康行動計劃

2.     如何預警情緒危機及應對

3.     發掘及運用身心整全健康工具(Wellness Tools)

4.     互相學習保養身心健康的方法

心情常常上上落落，這個情況正常得很。但躁鬱症的患者，心情的上落異常的大，如過山車的上落，常在兩極情緒裡遊走，那如何讓生活能平穩地渡過就成為我們生命中的重要課題。如何活得情緒平穩？如何處理躁鬱發生時的危急情況？這個課程可以讓大了解如何與躁鬱共存。

這個課程可以讓你：

1. 了解兩極情緒是甚麼

2. 保持日常生活平穩的方法

3. 分享躁鬱危機情況的處理

因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

朋輩支援是復元過程中十分重要的一環，透過運用復元人士「過來人」的經歷與智慧，支持其他同路人踏上復元之路，彼此鼓勵在復元路上向前同行，令本地社區精神健康服務有更豐富的內涵。參與精神健康服務的朋輩支援工作員，需要在事前及過程中為他們接受足夠的裝備及支援，讓他們可以在朋輩支援工作崗位上盡展所長。課程會以短講、小組討論、個人分享、技巧練習和工作實習等方式進行教學。

完成課程後，學員應能：

- 理解復元概念及朋輩支援工作員的角色，並向對象作出陳述

- 運用親歷經驗，組織、撰寫及演繹復元故事

- 組織、籌備及帶領至少一節復元相關的工作坊或小組

- 運用適當的表達方式，向服務對象作出正面的溝通及回應

- 能與團隊溝通及合作，並適時尋找支援

參與課程資格 ：

有志擔任朋輩支援工作之復元人士(復元人士在此是指曾面對精神健康 挑戰、擁有精神科診斷的人士)

需具有中五或中六(DSE)程度，或同等/以上學歷

能聽懂廣東話，閱讀及書寫一般中文及英文

具有基本電腦操作知識(包括中英文輸入)

實習階段：1/2021-2/2021(詳情將於課堂內公布)

評核：

本課程的評核部份包括出席率、實習、功課及考試，學員必須於所有範疇合格，方能成功畢業和獲發證書。

出席率：

學員於面授課的出席率必須達80%或以上，遲到或早退30分鐘或以上當缺席論。

課程設有面試，日期為2020年10月14-16日，獲邀面試者將個別以電話通知面試安排

截止申請日期：2020年10月11日 (日)

有意報讀的同學可於下載專區取得朋輩支援工作報名表，課程費用在獲正式取錄後提交

透過四節的課堂，讓學生認識何謂復元，覺察自己現在所處的復元位置，探索對復元非常

重要的態度和動力，為邁步復元路鋪墊重要的基礎。

這個課程可以讓你：

1. 增強對復元概念的認識

2. 為邁步復元路鋪墊重要的基礎

學生必須出席課前面談，導師會於面談前一週與學生聯絡有關面談的詳情。

面談日期：2021年3月1日（星期一）

*同時報讀單元一和單元二的同學，將免費獲得價值港幣一百元的《邁步復元路》優勢為本的復元自學手冊（上冊）一本。只報讀單元一或單元二的同學，將要自行購買該手冊。

透過四節的課堂，讓學生發掘自己內在和外在的優勢，找出自己在生活中想達到的生活意義和目標；同時探討自己在復元路上可能面對的障礙，並探討各種克服障礙的策略，為自己在經歷復元路時，增添更多應對的工具。

這個課程可以讓你：

1. 認識自己不同生活範疇的優勢

2. 認識自己的復元目標

3. 認識復元路上可能遇到的障礙

因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

*同時報讀單元一和單元二的同學，將免費獲得價值港幣一百元的《邁步復元路》優勢為本的復元自學手冊（上冊）一本。只報讀單元一或單元二的同學，將要自行購買該手冊。

古語云：「夫君子之行，靜以修身，儉以養德。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。」近來的你感覺到身心寧靜嗎？ 香港很多都市人已習慣「機不離手」，終日看手機、聽歌、看視頻、新聞……我們每天都接收大量的資訊，情思難免受到牽動，甚至產生情緒波動。你有無故時而生氣，時而悲傷嗎？有沒有想過如何令自己獲得寧靜？該怎樣從生活中照顧自己的精神健康？其實自身的平靜會令自己的身體休息得更好，這個課程可以討論一下如何達至身心平靜的。

這個課程可以讓你：

1. 了解平靜的重要性，好處及保持平靜的方法

2. 提升平靜的力量，有助睡眠、情緒、親子關係和人際關係

因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

近年總會聽到藝術創作與精神健康和個人復元連在一起。今次邀請你一同體驗藍曬── 一種舊式攝影工藝。這四節工作坊會介紹不同的應用技巧。同時，我們邀請大家一起用心感受一個充滿未知和驚喜的創作過程，從這門沒太多機會接觸的藝術媒體加深自我認識，享受創作的樂趣，和從藝術的角度欣賞自己和別人的獨特和優勢。透過藍曬的體驗，導師將會分享自己如何在藝術中學會照顧自己，邀請你一同為自身活出健康精神。

學費已包括所有材料費用

除了你所擁有的知識和技能以外，你有沒有想過你有什麼性格特質是你的優勢？如何運用你的性格特質，使你更能發揮你的優勢，過一個更理想的生活？
這個課程會透過闡述24個性格優勢，與你一同探索你所擁有的優勢、促進身心靈健康。

受到情緒困擾影響，生活有時會變得麻木、機械、找不到快樂的契機。這個課程將會講述如何把靜觀融入生活，在吃飯、走路、乘車、做家務等日常小事中重新找到快樂與滿足感，重拾對生命的熱情。

A班及B班的課程內容相同，請勿重複報名。

受到情緒困擾影響，生活有時會變得麻木、機械、找不到快樂的契機。這個課程將會講述如何把靜觀融入生活，在吃飯、走路、乘車、做家務等日常小事中重新找到快樂與滿足感，重拾對生命的熱情。

A班及B班的課程內容相同，請勿重複報名。

你曾否做過義工？有沒有一些難忘的義工經驗？
本課程會透過導師分享特別的義工服務，和朋輩導師分享做義工的驚喜得著和如何幫助自身復元，帶你體驗一次新奇的「義」工之旅！

近年，科學研究顯示靜觀的練習能有效地減輕身心疾病，促進健康，能預防和治療各種情緒疾病。靜觀是指有意識地以一個不加評判的心，把注意力帶回到此是當下的自己，覺察自身的思想、情緒和身體反應，以一顆潛在的慈心如實地接納自己 [當下] 的所有經驗。

我們的思想很多時候停留在 [過去] 或 [將來] 的事情上。很少人關注 [當下] [自己] 的情緒或感受。期望透過不同的靜觀練習，可令大家能把靜觀融入生活中，學習 [活在當下] 的模式。

這個課程可以讓你:

1 .學習體驗不同的靜觀活動

2. 理解到靜觀練習對改善情緒的幫助

3. 嘗試把靜觀融入日常生活中

課程地點：安泰軒 (葵涌)

地址：新界葵涌大窩口邨富安樓地下21-22號

因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

1.認識老化的知識

2.學習面眼按摩，可以讓自已看來更年輕

3.學習及培養自己優雅地老 的個人習慣

4.學習及培養自己 優雅地老的人際關係

課程簡介：

透過沙畫藝術，用雙手勾畫出一幕接一幕的畫面，分享不同的意境及人生經歷，把心中的情感，曾經觸動的一刻，透過沙畫燈箱的投影，配上音樂及旁白展現出來，帶領觀眾穿梭流動的光影，以千變萬化的沙粒說故事。

課程目標：

學習沙畫藝術的基本概念及技巧

體驗沙畫繪畫及過場的掌握

激發創意潛能，刺激官能感受，舒緩壓力，幫助表達情緒

課程簡介： 

根據美國心理學家馬斯頓（Dr. Marston）博士的研究，普羅大眾的性格都是由四種「基本元素」DISC所組成，如能了解自己和遇上的人是什麼類型，就能更和諧有效地溝通，共建相處的歡樂好時光！

課程目標：

認識DISC四個性格類型

學習如何跟不同類型的人和諧相處

       提升溝通能力

課程簡介：

課程講述情緒對身體的影響，實踐養生方法達至身心健康，這課程理論與實踐兼備，是認識身體與心理狀況的好機會。

課程目標：

認識五臟與情緒關係

中醫養生概念，活出好身體與心情

食療湯水

運動與按摩