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正念與身心放鬆有莫大關係。配合適當的靜觀技巧及呼吸練習，不但能促進個人對身心的覺察力，也能夠促使身體可以適度回復，重拾身心健康。

每個人都會經歷不同的情緒，包括不開心、傷心、無助等感受。然而，在面對情緒困難時，我們也可以運用情緒咭學習陪伴自己及他人，並且正視自己的情緒及內在需要。

你喜歡咖啡嗎？有人認為它很苦，有人對它愛不釋手。

喜歡咖啡的你，會連它的苦也愛上，因為在苦澀過後，隨之而來的是甘甜和微酸。咖啡為我們帶來「酸」、「甘」、「苦」，好像人生為我們帶來不同的經歷和體會。«笑心咖啡館»課程透過製作和品嚐咖啡，讓我們一起分享和細味復元路上的一點一滴。

以不同的花草素材製作一些手工藝，讓參加者可以在家中和花草玩遊戲，從而放鬆心情。

1.  學習香薰按摩的技巧

2.  認識不同放鬆功效的香薰精油

3. 香薰按摩如何幫助復元

4. 其他放鬆身心靈的方法

1. 發掘自身具備的優勢

2. 重整人生故事

3. 拾回生活節奏

1. 認識什麼是高敏感族
2. 高敏感族如何與外界好好相處
3. 高敏感族如何與自己好好相處

性格透視®是一套專業可靠的性格分析工具，經由多位加拿大性格專家多年努力研究下的成果。 其哲學理念建基於人與生俱來有四種獨特的性格氣質傾向，不同的傾向促使人們有不同的性格表現。

本工作坊會透過互動、有趣、不同形式的體驗式遊戲活動，讓您從中認識自己及他人，更透過自我探索、組員分享、專家意見3個方面的資料整合，促進您學習與人彼此接納、改善人際溝通與關係。

自然醫學是一種特別的療癒方法，利用大自然的創造，藉由空氣、水、陽光、運動、休養與適當飲食，針對每個人的狀況，以多種自然方式，調節心理情緒，支持身體所需，調整身體狀況而達到醫學上預防性目的。自然醫學是一種特別的療癒方法，利用大自然的創造，藉由空氣、水、陽光、運動、休養與適當飲食，針對每個人的狀況，以多種自然方式，調節心理情緒，支持身體所需，調整身體狀況而達到醫學上預防性目的。

1. 學習和諧粉彩畫畫的應用

2. 利用和諧粉彩的畫法去抒發情緒

3. 創作個人獨有的畫作，分享復元或自己的故事

在科技的發展下，手機拍攝功能不斷進步，今次將與大家分享手機拍攝的基本技巧，及如何運用手機編輯短片，令大家亦能在自己的影片加上不同效果，為生活添上色彩。

永生花具有「永恆」的意思，適合創作成自我療癒的物品及送贈他人表達心意。是次工作坊會介紹兩種永生花裝飾：永生花燈水晶球及和諧永生花相架。將製成品放在室內觀賞，更可帶給自己身心療癒的效果！

除了一般使用社交平台，有否想過建立專頁呢？透過專頁可以建立平台分享個人創作、抒發情感及想法，並尋找有共同嗜好的人互相交流。讓我們一起認識制作專頁的步驟和技巧，按個人興趣及主題分享生活智慧及各項創作吧！

透過運用布料及針線，製作出不同的簡單手作，是次小組將教授幾種實用作品，包括杯墊、口罩袋、搓手液掛套及手挽袋，在過程中，一起放鬆心情及學習欣賞自己。　　

當身體疼痛出現，其實是健康在發出警號，學會穴位按摩及伸展運動，可幫助自己舒緩身體疼痛不求人，自己也能解決這警號了！

剛完成手術不久人士及懷孕婦女，不宜參加此活動

動物和人的情緣，由開始走到我們身邊到緣份結束，當中的情感、學習、如何相處和回應、留下的回憶，讓我們在課堂中一起細味分享。

隨著新冠肺炎的出現，不少香港人都會出現身心繃緊的情況，令我們更加關注自己和家人的心肺健康。是次小組會探討到有關呼吸、睡眠以及我們關心的身體狀況，邀請關心自己身心健康的您一同參與。

請參加者穿著輕便運動服裝及自備飲用水和毛巾。

"天有不測風雲，人有旦夕禍福"、"未雨綢繆"這種種想法都係保險會出現的原因。但保險真係咩都保？買咗一定有保障？康復者可唔可以買？如果你都有興趣了解多點，並且想認識多點理財知識，為自己生活作更好安排，歡迎你一齊參加！

以節奏輕快的音樂配合不同元素的舞步，放鬆沉重的身軀，釋放緊張的心情。享受在音樂和舞步當中，透過探索不同類型的舞蹈，發掘自己的內在潛能。

本課程的日期及時間會視場地的租用情況而作更改，敬請留意

1)     以正確合理之消費行為為原則，提升消費生活品質

2)     減少不必要的消費，有智慧地取捨，避免浪費金錢，減少對環境的傷害

3)     制定消費預算，培養消費及生活習慣，以達致妥善管理開支

平時見好多人在街場打籃球好開心，你有無諗過自己都可以一齊打籃球？打籃球基本技巧：運、傳、投、步，有助訓練身體的協調及專注力，同時是中等強度的運動可以鍛練身體。籍著打籃球，接觸籃球的周邊產品和影片，互相分享當中樂趣。

1) 請參加者穿著合適運動服及球鞋，自備飲用水及毛巾

2) 報名前請衡量個人身體狀況

3) 歡迎從未接觸籃球的男士或女士參加

4) 本課程的日期及時間會視場地的租用情況而作更改，敬請留意

花的美態使人讚嘆，用不同的物料去做花，能夠發揮另一種的效果，今次用彈性縐紙製作花，美麗之餘更不怕會凋謝，每人都可以創作專屬於你的美麗的花朵！

1. 學習運用個人創意製作環保手工
2. 提升環保意識
3. 建立環保生活

腦部運作支持著身體機能及進行日常活動，我們又是否了解如何能鍛練它呢？原來活動身體也能鍛練腦部！就讓我們一起透過一系列的手部及身體協調運動，刺激腦部、提升記憶力、預防或紓緩腦退化。

工作是人生中的其中一環。康復者重投社會工作，但又無從入手，心裡滿滿的問號，應該找什麼工作? 如何撰寫履歷表? 如何應付求職面試?等等的問號都令康復者對就業卻步。是次課程，由朋輩導師及職業治療師合作，以康復者自身經歷及職業治療師的引導，協助參加者思考自身是否準備好踏上求職路。

90、00後的世界瞬息萬變，大網絡時代、即食文化及全球化等都影響着每一個人的價值觀，尤其是現在的青少年。成年人與青少年的距離好像越來越大，溝通越來越難，雙方的誤會越來越多，此課程希望讓大家從不同角度了解對方，促進彼此的溝通與理解。

1. 學習柔力球的基本套路
2. 掌握練習柔力球的技巧
3. 強化肌肉關節，舒筋活絡
4. 改善專注力，平靜身心

地點：上水保榮路體育館

1.      認識競步的技巧及好處

2.      建立運動的習慣

3.    了解運動如何改善情緒

地點：上水保榮路體育館

人生的旅途上總希望結交多些志同道合的朋友，分享生活中的喜、怒、哀、樂，互相明白及支持。「同途有您」是一班有興趣認識復元知識的同路人，透過朋輩的互相支援，建立更強的信心繼續行人生的復元路。

1. 透過同路人分享，了解及反思照顧者的需要
2. 認識與康復者溝通的小錦囊
3. 適時放鬆身心、減輕作為照顧者的壓力

地點：北區社區中心309室

根據美國心理學家馬斯頓（Dr. Marston）博士的研究，普羅大眾的性格都是由四種「基本元素」DISC所組成，如能了解自己和遇上的人是什麼類型，就能更和諧有效地溝通，共建相處的歡樂好時光！

大多數人都會經歷從出生到成長，由少年、中年、老年，由晚年去到死亡，經過這些階段，我們也知道所面對是什麼一回事。但到了生命的盡頭，很多人往往不知道可以怎樣面對「死亡」。死亡是否一件可怕的事？究竟有無人送我最後一程？我用什麼方式去處理葬禮？我放不下的有什麼人？死亡之後會如何？

面對生死很多問題，坊間有很多說法。你又是用什麼態度去面對生死這課題？這課程帶大家去探討，預知未來事情！我們相信，及早探討有助你安心活下去，過一個豐盛的人生。

健康體適能是指身體適應外界環境的能力，也是身體有足夠的能量去應付日常生活或工作所需以外，並有餘力去享受餘暇活動或應付緊急或突發事情。本課程分享一些徒手或利用簡單工具來訓練體能的方法，再配合默想練習。身心健康，到處都明媚風光。

大家對我們既出生地香港認識有幾多幾深呢？平日唔多留意既地方都可能會為你帶來驚喜，今次等我地一齊放慢腳步，一邊交流一邊深度認識下我地所住的地方。

栽種對於大家來說可能是一種環保的概念，但其實栽種亦能夠為大家陶冶性情，獲得很多對生命和人生的啟示，有助於個人在心靈和精神上的成長。而這個課程透過栽種不但能夠領悟人生的看法，亦能令自己情緒得以改善，從而令人生得到愉悅。

有別於其他媒介，水彩充分利用水的特性，帶出一種隨意的感覺。水彩就像人生一樣，一開始或會質疑自己的能力，但未畫到最後一刻也不會知道最終的作品呢！

都市壓力，已成為生活一部分。透過活動，希望學員能認識自己身體緊張引發的痛症，並學習正確的瑜伽姿勢，於課堂及家中亦能放鬆身心。

四節課程中，導師將介紹有關花藝知識。運用一些花材及和諧粉彩互相配搭，製作出 自己獨有的創作風格。 另外，藉著課堂，導師訴說她當初如何接觸到花藝，繼而產生了濃厚的興趣，最終成為花藝及和諧粉彩導師。

透過各種藝術，再加上不同的創作元素，帶出你和我的故事，從中表達不同的意思和情感。希望大家在創作過程中，放鬆心情，感受內在。

從心理學角度來看，夢境是潛意識跟我們溝通的其中一個渠道，而潛意識承載著我們的各種情緒和內心的需要。了解夢境就能更容易覺察我們在日常生活裡可能忽略了的情緒變化及在意識層面未知的心理需要。

你認識自己的生涯角色嗎？

透過完成MBTI性格分類指標，讓大家進一步了解個人性格特質、强弱項、與人相處的模式與職業發展的關係，開始規劃個人生涯方向。

課程簡介：

隨著智能手機普及，社交媒體成為我們生活中不可或缺的一部分，如何透過社交媒體建立個人形象，甚至應用至商業用途，也是現今數碼化年代的必修科。

課程目標：

社交媒體的發展及工具一覽

如何創作及管理個人社交平台

社交媒體商業應用及公關技巧

創意營銷應用及實踐

新一季課程會取消電話報名

請親臨中心或以郵寄支票方式報名

開始報名日期：9月20日

在這個工作坊中，我們會用自身例子及認識身心思行概念，察覺故有的負面思想習慣，再以生動活潑的活動體驗如何從舊有思想習慣走出來，回到生命精彩正面之處。

透過寫出自己的故事，重新整理自己的人生編章，再次經驗生命的得勝，找回自己，得著醫治。課堂亦會應用源自美國原名為“Honest,Open,Proud"(誠實、開放、自豪）的課程内容，讓大家透過思考復元經歷，學習轉化當中的意義，以及自主且有技巧地分享。

*參加的學生必須出席課前面談，導師會於開課前兩星期内與學生聯絡有關面談的詳情。*

你喜歡過現在的生活嗎？你過著喜歡的生活嗎？你想生活有新嘗試嗎？想嘗試培養新興趣，我得唔得架？想嘗試投入新的朋友圈子，我得唔得架？想嘗試與家人建立新的溝通方式，我得唔得架？

此工作坊透過朋輩支援工作員分享每次新嘗試的經歷、並分享運用社區資源及重新建立人際關係的過程，結合自我探索的體驗活動，讓你可以 1. 了解嘗試新興趣 (例如運動、藝術、義工等) 的樂趣及心態； 2. 了解看待家人及朋友的新角度，提升同理心，由危轉機。 期待與你一齊為未來試一試！新嘗試！

透過Zentangle，練習放下前設與預期， 享受當下，與當下的自己連結，從而放鬆心情。 禪繞無需任何藝術細胞，只要保持好奇，覺察墨水的流動，和畫磚的觸感，我心寫我手，就可以畫出令人驚喜的圖案。就好像我們生命裡四時的變化，只要不斷向前，勇於創造，找回真我，就能感受正向奇蹟，畫出豐盛生命。

有人說：「過去成就現在，今天決定未來」。在忙碌的生活中，大家有沒有機會停一停，思考及重整一下，自己的成長之旅？ 在這個課程中，就讓我們一起重遊「邁步復元路」手冊，透過互相分享交流，回顧每一個成長階段，豐富生命的歷程，讓自己在元復路上走得更加精彩美麗。

《身心自駕遊》是一個輕鬆的桌上遊戲，讓大家一起去跨越高峰和穿越低谷的尋寶旅程。玩家需要尋找合適自己的工具優勢和資源，以到達屬於自己的目的地和獲得寶藏。遊戲中也可以回憶美好的經歷及創造屬於自己幸福的故事。

活動透過「接納及承諾治療法」(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)各種的體驗遊戲，經歷活在當下和自我接納，自在地選擇生活、自在地決定我是誰、自在地與人相處，不被別人眼光影響，做有意義的事。

*學生必須曾經修讀《邁步復元路》單元一及單元二

*學生將免費獲得價值$100《 邁步復元路》(下冊)一書

覺得返工返得很吃力？好像是一個不能夠「Say No」的地方？更經常遇上「Blue Monday」？在這個分享會上，兩位導師將從個人經驗及人力資源管理角度，與學生分享職場微技巧，和大家一起討論如何幫助自己，適應這個「工作環境」。

性格對一個人的成長和人際溝通有著至關重要的影響。本課程嘗試借用九型人格模型理解不同性格型態的特點，以幫助大家在職場及生活上更懂得敏銳身邊人的特質。

集抑鬱症、厭食症、驚恐症、思覺失調於一身的復元人士，透過不同的減壓方法，從壓力球至雙面扇，使跳出重重的困難，使自己重拾工作。此工作坊會與大家分享如何正確地使用壓力球和其他特別的舒壓方法。舒緩壓力之餘，也讓自己思考如何在困境中出現一絲希望或意義，最後變成美麗的生命。

當我們每日埋首工作，為金錢而失去生活樂趣、為小事而爭論、為學業而困擾、以為追尋名牌和物質才能快樂，這一切都能讓我得到真正的快樂嗎？兩個半小時的課程將提倡及介紹一種充滿陽光、活力和歡樂，但既簡樸又豐盛的生活方式，相信能令你有新的生活方向。

你有興趣知道你的身體想告訴你什麼嗎？你想和你的身體重新建立關係嗎？很多時候身體不由自主的反應，以及情緒可能會讓你拒絕去感受身體大大小小的感覺。但當你越拒絕的時候，感覺可能會越強烈。其實身體的感覺和情緒一直都在告訴我們忽略了的訊息。表達藝術工作坊將利用繪畫、創意寫作、肢體動作、音樂或戲劇等多元藝術媒介，在一個沒有批判和安全的環境之下，讓你可以探塑自身的關係，與你的內在智慧溝通。

談戀愛雖是每個人一生期待的階段，但戀愛卻帶不同程度的甜酸苦辣的情感，也有戀愛的陷阱。復元人士所面對的也一樣，但復元人士所面對的難處和阻力比一般人更高，那我們應用怎樣的心態去面對呢？我們可以從那裏得到支援？兩位朋輩導師分別是別人的太太和別人的丈夫會分享過往戀愛的經歷，讓同學可以有個充份的預備。

你有否曾為這些事煩惱? 覺得很難維持到早起的習慣和沒有動力做運動?要養成一個好的習慣並持續地做自己想做的事,有時會面對不少挑戰。此工作坊會與大家分享習慣養成的方法和訣竅; 希望集思廣益, 有助大家將新習慣成為日常, 動手打造自己想過的生活。

為了生活，香港人｢搵食艱難｣仍努力工作。然而｢搵啱嘢食｣，隨時幫到你｢搵食｣！飲食習慣都可以影響工作表現？工作坊有專業導師從營養角度出發，加上朋輩支援工作員的親身經歷分享，與學生探討如何透過改善飲食讓你工作發揮更穩定。

力從何來？

這個課程將根據「抗逆環境生態學」，以不同的抗逆模式、方法和工具，與你一同建立四種不同形式個人生命抗逆力。透過(1)簡介示範(2)個案分享(3)實習創作(4)討論和個人分享不同抗逆模式、方法和工具，

你將會學到：(1)如何建立「內置」生命抗逆力（個人信念、情感和身體如何產生抗逆力）(2)如何建立「外置」生命抗逆力（如何運用社會資源和物之改變產生抗逆力）

負面情緒從何來？明白背後的原因，有助駕馭情緒！ 這工作坊將以認知治療理論，探討負面情緒的成因及應對方法。

工作坊重點如下：

1. 初步了解負面情緒如何出現

2. 以認知治療的理論，了解思想陷阱及應對方法

3. 朋輩導師以個人經驗，分享調適負面情緒的心得 

社交媒體大行其道，拍攝和分享生活相片附上一段文字上傳，已成為都市人的習慣。到底我們如何可以有效從日常寫照中認識自己，表達情感，與他人連結？工作坊將會帶領大家輕鬆體驗從圖像中發現自己，並透過每張相、每句文字紀錄「真我」，從「自我覺察」的過程中反映當刻的感受。

每個人都有拖延經驗，約五分一人會慣性拖延。你是否覺得自己每當有待辦事項，就會慣性拖延，最終被死線壓得喘不過氣？其實，拖延不是懶惰，很多人，不是每件事都在拖延，只是在某些事上總是無法開始。本課程透過體驗式活動，與你探索拖延的原因，讓你更寬容地對待自己，同時找到輕鬆擊退慣性拖延的方法。

在你的人生中, 是否曾遇到重重的困難和障礙? 令你感到意志消沉? 這個課程會探討如何繞過負面思想、思想如何扭轉命運; 以及應付負面思想, 令自身的思想轉為正向的方法, 讓你能活出充滿姿采的生命。

*Zoom網上課程*

《身心自駕遊》是一個輕鬆的桌上遊戲，讓大家一起去跨越高峰和穿越低谷的尋寶旅程。玩家需要尋找合適自己的工具優勢和資源，以到達屬於自己的目的地和獲得寶藏。遊戲中也可以回憶美好的經歷及創造屬於自己幸福的故事。

人自出生以來用視、聽、嗅、味、觸、思考等感官與世界互動，找出比較敏感的感官，就能發掘最適合自己的放鬆方法。這個工作坊邀請參加者進行各種活動，遊走身體六大感官，找出最能幫助自己紓壓的感官！

人生路上總會面對不同的抉擇，有人渴望離開安舒區去尋找新出路，但要面對充滿不確定性的未來確實需要勇氣和決心。此課程由朋輩導師分享自身轉化的經驗，並透過和諧粉彩，讓參加者重新塑造個人的夢想和希望，探索生活的可能性。

此課程以小王子一書作為伏筆,當中以不同的電影橋段作穿插,讓學生體驗不同的關係對我們的影響。另外,亦會探討在不同關係中復和以及主動溝通的方法,讓學生能掌握和處理與父母、鄰居、朋友和同事關係的訣竅。

當聽到「多做運動身體好」這句說話，你腦海會浮現甚麼想法？「我太忙冇時間...」「咁辛苦，我會腳痛啊...」「都唔知做咩運動好...」「冇做開，我都唔識開始...」

我們相信運動不單是體型上的改變，更是養成照顧自己的習慣。

這課程將與大家分享體適能小知識、與你尋找身邊的資源，讓你有更多機會做運動。過程中亦讓你學習安靜自己的心、與自己的身體連結，並透過在運動裡體驗彼此支持的力量，與你發掘屬於自己的生活動態度。

成長的過程容易令我們對自己苛刻，刻薄自己，忽略自己的需要。在我們生活的同時，我們又有沒有善待，照顧，並且同理自己呢？

此課程中，導師將會陪伴你探索如何使用非暴力溝通與自己相處，同理自己, 做自己最好的朋友。

課程内容：

1. 深化復元及優勢的應用與概念

2. 學習朋輩支援工作的發展與理念

3. 學習朋輩支援工作的技巧

4. 反思朋輩支援工作員的使命與成長

5. 實踐朋輩工作的理論與技巧

*學生必須填妥網上的申請表格，通過課程前面試，經學院通知被錄取後，才需要付課程費用。*

*曾經就讀並完成朋輩共建導師課程/邁步復元路課程/寫出我的故事課程的學生優先。*

詳細内容及報名表格: https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=Cdh24ndAJk68y5lvZG2SUFcTtitmxbpBtbXc4_NOA7tUNVIxNVZFMktPRUdGUVlRWjk2VFZPR09PTS4u

課程簡介：

音樂，一種極具感染力的藝術媒介，擁有情緒抒發﹑溝通表達﹑促進交流﹑助長學習等元素。在音樂治療當中，音樂治療師透過有目標性和系統性地活用音樂元素，例如即興音樂互動﹑律動遊戲﹑樂器彈奏﹑唱歌﹑樂曲分享﹑曲詞創作等技巧，配合具靈活性﹑同理﹑非批判﹑鼓勵運用自身資源等理念以達致治療目標。  

本課程由註冊音樂治療師籌劃和帶領，透過音樂活動，讓參加者認識及體驗如何讓音樂成為復元路上的助力，改善情緒社交及自我認識，提升生活質素。

課程目標：

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：相信大家未觀看過「古惑仔」系列漫畫，也聽聞過它的電影版本。漫畫其實可以令一個人物活靈活現，而我們都是人生舞台的一個主角，有不同的場景、角色出現在我們生命的劇本之中。就讓我們透過創作漫畫，將自己的人生、理想、夢想等呈現出來!

課程目標：

-簡述香港漫畫歷史進程

-介紹創作漫畫的工作流程和工具

-學習繪畫四格漫畫，表達自我

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

從心理學角度來看，夢境是潛意識跟我們溝通的其中一個渠道，而潛意識承載著我們的各種情緒和內心的需要。了解夢境就能更容易覺察我們在日常生活裡可能忽略了的情緒變化及在意識層面未知的心理需要。本課程涵蓋如何通過夢境去了解及提升家庭關係、認識自我的內心需要、發掘個人成長的可能性。

課程目標：

從心理學角度了解夢的象徵意義

認識夢與現實中的家庭關係之連繫

從夢境了解內心的需要，開展個人成長的旅程

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

對於想要透過運動減肥、改善身體代謝，或是對有氧訓練感到枯燥乏味的人，非常建議在運動計畫中，加入高強度間歇性訓練的安排，除了可以同時達到阻力訓練及心肺訓練的效果，場地較不受限制，動作或器材的選擇可依據個人喜好，讓運動不再單調無趣。

課程目標：

認識HIIT的訓練動作

改善心肺功能，達到更好的運動表現

培養運動習慣，促進精神健康

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

哈佛大學的研究指出人只需要兩秒的時間就會決定對他人的第一印象。禮儀除了講究形象視覺外，更涉及了身、心、靈三方面的結合。由禮儀入手，展示自我及正面的個人形象並提升個人自信心。 

課程目標：

-初步認識化妝步驟

-提升對形象妝容、行為及溝通禮儀的初步了解

-改善自我表達方法，提高參加者個人自信心

-從禮儀入手，改善社交能力

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：身體的伸展常常被忽略，但事實上它是十分重要的，因為柔軟度是影響身體健康的其中一個重要因素。當大家往往只注重鍛練心肺功能及肌肉力量的時候，不如嘗試了解伸展運動的好處。箇中亦可以放鬆身心，促進精神健康。

課程目標：

1)  學懂安全有效的伸展動作。

2)  認識及改善肌肉繃緊引起的不適

3)  培養運動習慣，鬆馳神經

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：香薰除了香氣之後，還有甚麼好處？香薰精油又稱之為西方草藥，來自全球各地實驗室的理論或臨床研究都已證實，芳香療法確實具有實際的效果。本課程介紹自然的芳香療法，了解香薰精油的正確使用方法和安全知識，助人自助。

課程目標：

-學習香薰的益處及使用之方法

-利用香薰，改善負面情緒所帶來的負面影響

-調配獨特適合個人需要的香薰配方

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

學員可以認識和體驗兩種不同的藝術文化，中國傳統的景泰藍手藝和西方的馬賽克燈藝術。從不同的物料質感和不同的顏色中放鬆心情，享受製作手工藝的過程。

課程目標： 

1） 學員能簡單認識景泰藍和馬賽克燈藝術的背景

2） 學員能夠親手製作獨一無二的景泰藍藝術和馬賽克的手工

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

研究發現，嗅到怡人的氣味能增加學習速度，同時亦能增加物質的喜愛感。擴香石不需用火用電，只需在石頭上加上水及香薰油，便能釋放香氣，而且一顆可以重覆使用，比香薰蠟燭、擴香瓶等產品更方便環保。擴香石同時具有吸濕功能，可謂一物多用

課程目標：

-學習製作擴香石，發揮創意

-學習配合不同的香薰精油來調和情緒

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

水墨是一紙、一筆、一墨的組成和變化。「笑心水墨樂」課程適合初學又對國畫山水畫有興趣的學員，課堂教學著重學員的個人創作多於傳統臨摹，讓學員感受國畫中的「寫意」，學習專注和「活在當下」，在寫畫中欣賞自己的心境和生活。

課程目標：

1）認識水墨畫的技巧，體會水墨的變化和趣味；

2）培養學員對水墨畫的興趣，激發學員的創造力及想像力。

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

透過沙畫藝術，用雙手勾畫出一幕接一幕的畫面，分享不同的意境及人生經歷，把心中的情感，曾經觸動的一刻，透過沙畫燈箱的投影，配上音樂及旁白展現出來，帶領觀眾穿梭流動的光影，以千變萬化的沙粒說故事。

課程目標：

學習沙畫藝術的基本概念及技巧

體驗沙畫繪畫及過場的掌握

激發創意潛能，刺激官能感受，舒緩壓力，幫助表達情緒

透過沙畫演譯作互動交流，提升自信，互助欣賞

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

身體和動作是人類最原始溝通和表達情感的媒介，無論是任何能力、年齡、性別、文化背景的朋友都能聆聽身體的聲音和享受舞動的樂趣。讓我們一起透過伸展、靜觀、舞動、身體探索的環節去照顧自己的身心靈需要，並與內在的自我重新聯繫和回歸生命的原始點！

課程目標：

提升參加者對身體的覺察力、學習調節情緒

給予參加者空間放下生活的壓力與情緒

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：課程講述情緒對身體的影響，實踐養生方法達至身心健康，這課程理論與實踐兼備，是認識身體與心理狀況的好機會

課程目標： 

◇認識七情，情緒對身體的影響

◇養生概念，四季養生法

◇認識體質

◇體質飲食與食療

◇運動養生

◇穴位按摩            

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：居於香港這個繁盛的都市，生活除了多姿多采外，我們也不自覺地習慣了急促的節奏，好像做任何事，甚或呼吸也講求效率與速度；那種壓力和緊張大得可以。你有沒有想過就是簡簡單單的一支筆、一張紙、一些隨心而行的線條，就能如有魔法般為自己建造一個既可集中，亦能放鬆的寧靜私人空間？我們誠邀你參加是次英文軟筆書法工作坊，體驗書寫和靜觀練習結合的好處。

課程目標：

          ◇體驗結合了靜觀元素的英文軟筆書法如何有效放鬆情緒及舒緩

            壓力

          ◇學習欣賞及了解藝術，明白每人都有表達藝術的能力

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：生活中，每一個片刻也可以加入正念(Mindfulness)，讓自己適時歸零，學懂放下。我們透過不同的靜觀練習，讓參加者提升自我覺察、認識自己、協調自身與外界的連繫，減少積習的思想、情緒和行為支配，促進身心健康和人際關係；靜觀令修習者有更大的空間去明白自己的念頭，並更有自由及彈性去選擇回應的方式。

課程目標：

提升對靜觀的認識

透過靜觀練習讓自己更易平靜、放鬆

提升對自我身心的覺察力，清楚每時每刻的狀態，作出即時且有效的回應，從而改善身心健康

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請親臨中心或以郵寄支票方式報名

開始報名日期：9月20日

課程簡介：

大家一定聽過﹕「男人來自火星，女人來自水星」這句話，你們又有多認同呢？「女人好小器」、「男人唔細心」你們又覺得如何？歡迎大家加入是次討論，與導師及主持一同研究神秘又美麗的兩性關係。

一女兩男不一定只可以是一個「嬲」的組合，邀請你及妳加入我們的精彩討論。

- 星級會客廳是本會思健學院的精選客席講座，我們會不定期邀請星級嘉賓擔任我們的專業導師，連同朋輩導師一同就一些城市熱話作深情分享。

課程目標：

多角度討論性別定型、兩性關係等議題；

增加對自己及身邊人的認識；

對兩性之間的相處有更多反思。

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

良好運動習慣能增強我們體魄和免疫力，預防許多常見疾病。除此之外，運動讓身體釋放“安多酚”，俗稱“快樂荷爾蒙”，可使人舒緩壓力，感到歡悅！運動正是保持我們身、心健康的不二良藥。

課程目標：

學懂運動及體適能的正確概念

認識運動對身、心，智健康的正面幫助

培養運動興趣

建立一套專屬自己恒常運動習慣及抒解身心的方法

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：在日常活動中，簡單如步行都需要到肌肉的力量，阻力訓練是其中一種有效增強肌力及肌耐力的方法，透過合適的訓練，幫助我們延緩身體退化,減少痛症出現，更可以塑造肌肉線條，增強自信心。

課程目標：

1)認識身體主要肌肉群的功能  

2)學懂阻力訓練的方法

3)培養運動習慣，促進精神健康

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

突破視覺界限，創作可以透過雙手去欣賞及觸摸的藝術作品，啟發創意思維，學習體驗觸感藝術的概念及創作特色，參加者透過不同的物料，如:鐵線，陶土，等去創作一些立體作品。透過觸覺和視覺的同時感受，並表達自我對不同情緒會有不同的表現，認識自己的獨特，並與組員互相分享交流，學習了解及接納。

課程目標：

透過觸感創作，學習不一樣的藝術創意思維，表現自我

除了觀賞作品，嘗試用觸摸去創作及感覺，分享個人不同新體驗

提升對周圍事物的觀察及敏感，學習精緻的去細味生活

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

學員可以認識和體驗製作屬於個人、獨一無二的星雲瓶。一個外國流行的抒壓手工。利用簡單的材料，在製作中能夠體驗心靈由衷的純粹和抒壓，體驗簡單就是美的態度。

課程目標： 

1）學員能認識製作星雲瓶的方法

2）學員能夠親手製作獨一無二的星雲瓶手工

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

透過即興藝術創作探索個人內心感受，給予自己身心放鬆的機會，讓自己情緒得以被看見。課程會讓學員體驗流體畫及和諧粉彩畫創作。當中流體畫創作主要用顏料傾倒在畫面上，用雙手簡單控制顏料在其自由流淌而形成的現代抽象畫藝術。因其流動性，多種色彩碰撞，產生與油畫、水彩不一樣質感，不到最後一刻，永遠不知道會形成怎樣的畫面效果。

課程目標：

學習流體畫的創作技巧

學習和諧粉彩畫的創作技巧

體驗即興藝術創作以抒發個人情緒及生活壓力

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：

承接細說家庭成長夢(初階班)的夢境分析技巧和應用，進一步深化從夢境中更了解家庭關係和內心需要的理解，強化對自我情緒變化的覺察力，適時作出情緒調節，以提升身心健康。

課程目標：

進一步了解更多從心理學角度出發的夢境分析學說

從夢中的角色和象徵了解家庭關係

從夢境了解情緒變化及調節的可能性

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開始報名日期：9月20日

課程簡介：想要擁有一個健康的身體,首先一定要認識身體五臟六腑,了解身體的十四條經絡，經絡暢通病不上身,按對穴位能緩解身體的疼痛。

課程目標：：透過學習經絡拍打丶按壓穴位丶刮痧、敲打膽經等保健方法，促進血液循環丶達致身體健康調適情緒。

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開始報名日期：9月20日

安泰軒（屯門—湖景）
地址：新界屯門湖景邨湖翠樓地下9至15室

*因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

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*因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

此課程由10月13、20、27日(三)下午2:30-5:00轉為12月4、11、18日(六) 晚上6:30-8:00舉行，地點維持不變 (新生會大樓課室一)。

*因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

因導師有所調動，此課程將由10月22、29日(五)下午3:00-5:00轉為10月20、27日(三)晚上7:00-9:00舉行。

安泰軒（天水圍）
地址：新界天水圍天澤邨服務設施大樓五樓503-504室

*因應疫情情況，課程或會轉為Zoom網上課程

安泰軒（葵涌）
地址：新界葵涌大窩口邨富安樓地下21-22號

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安泰軒（油尖旺）
地址：九龍旺角長旺道9號長旺雅苑地下至一樓

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